1.糖吃过多：糖会消耗大量维生素B，扰乱头发代谢，可多吃豆芽菜、牛肉、乳类蛋类等含优质蛋白质和B族维生素的食物
2.缺铁：身体会引起头发干枯、脱落
3.缺锌：腹泻是缺锌的最初表现，儿童会头发变细变软，成年人可出现弥漫性脱发
4.缺铜：可多吃动物肝脏、肾脏、鱼、瘦肉、豆类、西红柿、葡萄干、核桃等