拇外翻让脚“左右为难”，如何选择鞋子，听听医生的建议
“鞋子紧紧包裹着一双畸形的脚，我一步步地踏在路上，与旁人无异。可是谁又能知道鞋子里的脚是什么样子呢！不敢穿凉鞋，不敢穿漏脚的袜子，我好像和别人还是有点不太一样的。”
“我的拇外翻比较严重，左右脚度数都达到了好几十度以上了，我是属于遗传性的拇外翻，我家里人也有...二十几年没穿过好看的凉鞋，经常被小伙伴嘲笑脚长得丑非常自卑...穿鞋莫名疼痛。”
“和我的脚别扭了很多年，还在上学的时候就觉得自己的脚趾有时候会很疼，一开始以为是鞋子的问题，但最后发现其实是因为自己的脚趾问题，那么多年了，选择一双让脚舒服的鞋子真的太难了！”
这是几位匿名网友在网上，分享自己拇外翻的经历，每个字都流露着患者的痛苦，让人读着很心酸。
在普遍的认知里，拇外翻好像就是脚趾变形，只要不引起疼痛，大家都不是很在意，但等到影响正常的行走时，再意识到问题的严重性已经为时晚矣。
在日常生活运动中，脚部总是多劳也多伤：拇外翻、脚踝上的疾病、足底筋膜炎……如果你也经历过这些足部毛病，你真的不是特殊的，根据研究统计发现：每10个人就有一半以上的人有足部问题。
因拇外翻造成的足部问题，占比是挺惊人的。拇外翻的形成原因很复杂，所以如果自己有拇外翻的情况，一定要引起注意，早点预防早点治疗才最关键。
一、什么是拇外翻
如果你注意观察大拇指这个部位，可以明显看到拇外翻的人大拇指向外半移位。
拇外翻的严重程度划分标准是按照两个角度衡量的：一个是拇指外翻角度（HV），一个是跖骨间角度（IMA）。
正常人脚的HV值小于15度，IMA小于9度。轻度拇外翻患者HV小于30度，IMA小于13度。
中度拇外翻是HV的值在30—40度之间，IMA的值在13—20度之间，这个时候拇指已经出现了半脱位的情况。
重度拇外翻HV的值大于40度，IMA的值大于20度。这个时候拇指脱位很严重，拇指狠狠地挤压着其它脚趾，拇指的位置发生明显变化，这个时候脚部几乎是畸形形态，还伴随着严重的疼痛。
拇外翻可以说是足部最常见的疾病，简单的理解就是拇外翻，足内侧凸起。当你的脚部出现这种情况时一定要引起注意，不能掉以轻心。
二、什么原因造成“拇外翻”
拇外翻俗称大脚骨，拇外翻在女性身上比较常见，男女比例约为1：2到1：3。女性更容易出现拇外翻，不光光是因为自己穿鞋子的一些后天原因，还有遗传性原因。
1、先天性原因
①据研究证实，50％的拇外翻患者都存在家族遗传病史，而且还常见于家族的女性，这也证实拇外翻是会遗传的。
②扁平足的人更容易患拇外翻，这是因为扁平足长期下足不正确用力，会造成足趾受力不均匀，给拇指造成压力，进而导致拇外翻。
2、后天性原因
①高跟鞋，尖头鞋子也会导致拇外翻。穿上这类特别的鞋子，会导致前足与鞋子的挤压，长时间的压力下，这会导致脚趾变形，进而造成拇外翻。
女性因为爱美，很喜欢穿尖头鞋，高跟鞋等，但这是对脚趾的折磨，脚趾受力不均衡，会造成内侧韧带的压力，长此以往，会引起拇外翻。
②关节疾病的发生也有可能造成拇外翻，关节疾病通常还伴随着拇外翻之类的并发症，如类风湿性关节炎等，这些疾病会加重关节的负担，在运动时会影响到足部，导致拇外翻。
拇外翻影响足部的美观，被挤压变形的脚趾相互偏斜，长此以往还会影响走路时的姿态。
而且拇外翻常常伴随着疼痛，随着拇外翻程度加重，疼痛还会升级，长期受压的脚趾局部还可能出现红肿、积液等，进而还可能造成骨刺。
三、预防治疗拇外翻
因为前期的拇外翻疼痛不是很强烈，所以会很容易忽视掉，但如果拖到中后期就比较麻烦了。
所以当你按压到脚拇指有疼痛感，关节还有凸起，穿鞋后疼痛会加重，前脚掌还出现了老茧，这种情况就是拇外翻的症状，这个时候就要“对症下药了！”
对于拇指脱位严重，拇外翻角度大于40度，跖骨间夹角大于20度的重度拇外翻患者，医院就诊，根据医生的建议选择是否进行手术治疗。
对于较轻度的患者，如果是因为长时间穿着高跟鞋尖头鞋导致的拇外翻，要减少穿这样鞋子的频率或者选择不穿，尽量选择一双合适舒服的鞋子。
睡觉前，可以给辛苦一天的脚部做个按摩，放松一下疲累的脚趾，再泡一下脚，减轻脚部的压力。
加强足部训练可以改善拇外翻，有效的运动会让脚部因拇外翻造成的压力减轻许多，长时间坚持足部锻炼会给拇外翻患者带来惊喜。
1、松解足底肌肉和筋膜，用脚来回滚动球体之类的东西，先是大面积铺开滚动，最后再重点加重练习痛点位置。
2、练习脚趾抓毛巾动作，强化足底屈肌。在练习时，用脚抓毛巾，再放下，每组可以做15个左右，歇息一会，循环再做个十几组。
在训练之后，我们还可以用矫正器再保持一下训练效果，这样更有利于改善拇外翻。
拇外翻是一种病症，是病就不能拖，所以应当在早期有症状的时候，赶紧上心锻炼，趁早纠正！不要让它影响走路和一些其他正常活动。
现代医学手术治疗拇外翻的案例成功率很高，所以当严重时，一定要及时就医，及时治疗，早治早好，这样才能让拇外翻不再继续“为非作歹”！
