话说：“热水泡脚，胜似补药。”
热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。但人们在冬季选择泡脚养生时，要知晓以下几方面常识。
泡脚时加点“料”更利养生
多数人都直接用温水泡脚，王乐荣建议在水里加点“料”更有益于健康养生。可根据自身情况，选择使用。先将这些“料”放入锅中加水熬煮，待水温适宜后反复洗脚。
艾叶：味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群，均可使用艾叶泡脚。
生姜：性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。
花椒：花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚后，有助于将血脉打通，让整个身体都感觉暖融融的。
萝卜：有脚臭的人，可以用萝卜泡脚以去脚臭味。
泡脚后脚底按摩好处多
泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓和身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。
比如脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；
压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，压到酸痛发热，对头晕眼花、失眠者有帮助；
刮脚踝骨以下内外两侧，直至有酸痛感，对前列腺等疾病有一定帮助。
泡脚注意事项不可忽略
任何一种养生方法都不是人人都适用，且要掌握正确的方法方可达到养生的目的。提醒大家泡脚时要注意以下几个方面。
一是最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上。浸泡时间约30分钟，水温一般40℃~45℃之间即可，若水凉，中间可加热水1次~2次。
二是泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。
三是一些足部疾病患者不宜泡脚。足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚，因为热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染；足部扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎；下肢静脉曲张和静脉血栓的病人也不宜泡脚。
四是有高血压、气喘、心脏病者不宜长时间泡脚。
五是糖尿病患者泡脚要小心。糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，如果泡脚时水温太高很容易被热水烫伤，严重的还可能会引起肢体坏死。
六是儿童不宜用过热的水长时间泡脚。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
七是不可盲目给泡脚水加“料”。要想给泡脚水加中药材，最好应根据自己体质或听从医生的建议来进行。
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