像如此的踝关节，踝关节向内推，会形成足弓陷落，也即是扁平足，这会直接影响到身形，由于肉体的力线是从足掌最先往上蔓延，即使叫足掌气力都不稳，往上会更不稳，各类膝盖、腿型的题目也会一连浮现。
这边针对足弓和膝停止一个冗长的熬炼。
针对足弓陷落：
熬炼标的：补足足弓气力
1、用足掌做铰剪石头布的行为，或许足掌铰剪瓜代，增强敏捷和平稳性；20*3组
2、而后用足掌使劲弓起，也许站着做也也许坐着做，增强足弓气力；10*3秒*3组
3、单腿提踵回身，熬炼小腿后侧气力；15*3组，这个熬炼在第二个视频里。
针对膝盖不平稳：
熬炼标的：补足膝盖四周的平稳气力
1、深蹲：小腿坚持与髋同宽，同时坚持与大地笔直，臀向后深蹲；20*3组
2、四平马步：双足翻开四个足掌间隔，小腿与大地笔直，大腿与大地平行，膝盖和足趾同方位，上半身立直不要弓背。从30秒往上，到5分钟、非常钟，排湿排寒的成果也特别好。
月德你的屡屡掌声我都听的见