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养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
Pexels上的SHVETSproduction拍摄的图片
突然一切都变好了
投稿：刘女士
我是来自山西太原的一名爱好中国传统文化的女青年。年6月14日我来到北京明心堂参加两日班，学习站桩、三体式和动功四式，从此正式与站桩结缘，如今已有一年半时间了。一年半来我陆续收听了《顶天立地的功夫》和课外书《逝去的武林》，对武门的规矩津津乐道，对武侠畅通的经络、身手和各种奇遇充满了向往。年我每日站桩平均保持在一个小时左右，有时间会再站桩一个小时或再站半个小时三体式。
一年多来站桩的收获
1、人紧致年轻了，筋放松了。
站桩后我经历了先是外观变瘦，之后体重变重的过程。有段时间肚子尤其大。我甚是发愁，请教马老师，马老师说这是在通下盘，等什么时候下盘通了，肚子就回去了。我将信将疑，没想到突然有一天，肚子真的回去了。
同时，我发现我的肉开始好起来，皮肤毛孔变细，色斑变淡，泪沟变浅，耳垂变厚，人也开始显得年轻了。
以前雨天出门，裤脚后面常常会有水迹，家里人都说我是走路甩上去的水迹。突然有一天，雨天回家我发现裤脚后面没有了水迹，我都不敢相信，又连续观察几次，确定自己雨天走路真的不再甩水了。我特别高兴，想这一定是站桩的功劳，腿上的筋放松了，走路端正了，自然就不甩水了。另外平底足的我有了足弓，鞋子却穿小了一号。左眼里面的筋估计因为放松了，视力从原先0.6∽0.8，到今年体检时奇迹般升为了1.2。右眼作为原来比较好视力的眼睛，暂时保持0.8没变化。
2、不生气了，考虑事情周全了。
我以前很爱生气的，可能看问题的角度也有问题，喜欢钻牛角尖。站桩以后，我突然能够理解别人了，这样一来生气就少了很多，每天都很开心。
站桩以后，感觉自己强壮了，感觉日子一天比一天有盼头。就算累了，睡一觉就可以迅速恢复。走路和讲话节奏变快了，有了年轻人的朝气。
站桩以后，做事有了条理，讲话有了底气，沟通效果变好。从自怨自艾、沉浸在不良情绪中无法自拔，到做事格外专注，就算是困难，也相信自己可以克服。
新年的练功目标
感恩马老的大爱，让我有机会接触到这么好的功法。然无以回报，希望在今后的日子里我能够多多帮助别人，把这份爱传递出去。
年多站桩：每天保证站桩两个小时，不忙的时候争取站够三个小时。同时加强动功和三体式的练习。
编后语
这位同学的分享中，有很多是初学者非常关心的话题，比如肚子变大、体重增加等等。由于从小到大被广告、媒体等反复洗脑，人们对健康、身材、体重、体形、体型、饮食的认识都是模糊不清的，甚至是混乱不堪的。最典型的认识是“吃多+动少=增重=变胖=变丑=不健康=不受欢迎”，解决方案就是“少吃+多动”，逐渐发展成“节食+运动透支”，最终的结果却不是美和健康，而是早衰和疾病。
习练马老的功法后，大家会发现另一条路：“想吃+动少=增重+减肥+塑形+美白+协调=变美+健康+阳光=有魅力”。
春节将至，考验大家功力（脾胃）的时候又到了，尽管有神功护体，大家也不要放纵自己，要好好听马老的话：“多吃多站”。
本文作者的往期投稿：
身心双修——80后女桩友站桩六个月小结
练功年终总结
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