我们的身体中心位置有一个重要的骨性结构，它就是骨盆！它承受来自上半身的重量，管理两腿的运动。肌肉活动的过程中，如果某处发生问题使得骨盆无法回到原本位置，而呈现硬化的状态，这就是所谓的骨盆歪斜，好像弹力绳因为过度使用而缩成一团，无法回到原本状态。
一、引起骨盆歪斜的原因
①扭伤、受伤没有痊愈，就这样带着旧伤继续生活。
②先天性的O形腿、扁平足，加上体重过重、运动过度所致。
③长时间坐着导致驼背。
④腹肌、背肌较弱。
⑤喜欢跷腿。
⑥坐椅子时没有坐到底，但又喜欢靠着椅背。
⑦歪着身子坐、“鸭子坐”。
⑧时常把包背在同一侧肩膀上。
⑨分娩。
二、骨盆歪斜对身体有什么影响
1、驼背
2、臀部下垂
3、O形腿与X形腿（内八字腿）
4、肥胖
5、肩颈僵硬、腰疼。
6、生理痛
7、冰冷体质
三、如何自测骨盆歪斜
1、脚伸直时左右脚长短不一。
2、鞋底的磨损不均。
3、左右肩膀高度不同。
4、腰左右两侧高低不同。
5、抱着双膝时，膝关节的中心点不在身体的中央。
6、抱着双膝时，双膝高度不同。
7、仰卧时，脚尖的角度左右不等。
8、穿裤子或穿鞋子的时候，老是向一侧偏转。
9、双手举起时，手指尖的高度不一样。
10、坐着将脚掌合并时，膝关节的高度不同。
四、日常生活中如何改善骨盆歪斜
俗话说：“站有站相，坐有坐相”，良好的体态可以让附着在骨盆上的肌肉处于平衡状态，保持骨盆的稳定。
日常生活中应：
另：一旦发现骨盆歪斜请到正规医疗机构寻求帮助。
参考文献：骨盆解剖及功能训练图解/（日）竹内京子，（日）冈桥优子著；李健，陆长青译--北京：北京科学技术出版社，.1
作者单位：湖南省妇保院产后康复科
责编：秋月/责校：丽侠
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