你的孩子是不是经常生病、体质差？
是不是有肥胖或瘦弱这样的困扰？
想解决孩子们的问题吗？
想知道孩子的体能是否达标了吗？
儿童体能专家李腾飞
将帮助您改善您孩子的体能素质
还你一个健康的宝宝
文末有福利哦
开启新旅程
乐雅方舟体育教学部副部长，全国运动康复领域第一公众平台「运动与康复」创始人、中国国家健身指导员、中国幼少儿体能教练认证、美国MICHRELJOHNSONPERFORMANCE青少年体能训练专家等
上过李腾飞课的孩子都知道，他是一个偶像兼实力派的老师。阳光的外形加上众多荣誉的光环，低调又不失超强的亲和力，每节课后都会虏获一群小粉丝。
如果说“运动与康复”是李腾飞最擅长的教学领域，那么看着孩子们一点一滴的进步，比如跳得更高、跑得更快、拥有更健康的体质就是他从业8年来最引以为豪的成绩。
体能教练炼成记
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都说“吃得苦中苦，方为人上人”，李腾飞对自己的高要求在外人看来的确很辛苦，但他从不这样认为。8年前曾经在运动中受伤，通过运动康复，后来通过不断地学习，他也帮助很多人解决了身体健康问题。
学习让他对专业有掌控感，帮助别人让他有成就感，这两点不仅是他建立积极、乐观、坚持的态度的基石，也是儿童教育中非常重要的一关。
▲人体旗帜
让李腾飞印象很深刻的一个运动训练，叫做“人体旗帜”。这个动作很酷也具有一定的难度，他尝试了好多次都没成功，但他并没有放弃，他相信按照科学的方法去练习，一定可以成功。正是这样坚毅的性格，李腾飞成功地挑战了自己。
体能亲子训练
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近年来，越来越多的家长给孩子报起运动类课程，如：篮球、棒球、击剑、轮滑等等，不得不说，这是一种很好的现象，这意味着家长们开始更加重视儿童体能的训练。
儿童体能测试
儿童体能包含两块内容：一是专项体能，比如足球专项体能、篮球专项体能等，以提高专项运动成绩为目标。
二是一般体能，就是大家常说的身体素质。训练一般体能可以多种多样的形式进行，以增进身体健康，改善身体形态为目的。
0-7岁是帮助儿童建立身体素质最重要的阶段，这个阶段家长除了要帮助孩子们打好运动基础，还要积极观察孩子们的动作发展。
动作发展会直接影响到孩子的认知能力和智力，7岁后的孩子可以接受专项运动的启蒙，李腾飞建议至少交叉学习3种不同的运动，这样可以更好地帮助孩子全面发展身体素质。
亲子训练
身为父亲，李腾飞在亲子体能训练方面颇有感触。很多时候在家里，父母其实可以陪孩子一起玩着锻炼。李腾飞分享了4个亲子练习动作，建议每天至少练习30min。
爬行练习
爸爸妈妈可以和孩子们一起做婴儿爬、小熊爬、毛毛虫爬等，在家里可以爬遍几个房间。这个过程会遇到很多的障碍和转向，这对孩子身体的协调性提出了更高的要求。李腾飞经常会在家里放一些小玩偶或小贴纸，和女儿一起比赛，以爬行的方式找到它们。
跳跳练习
跳房子可以锻炼孩子的下肢力量、平衡性和协调性，练习起来也非常方便，和它类似的动作还有模仿小动物跳跃等。
翻滚练习
简单的侧向滚动（从地板的一端滚到另一端），地板上可以放一条绳子，滚的时候让孩子将绳子一起卷起来，这是训练孩子前庭平衡的重要方式之一。
球类练习
这里主要是指“抛、接、投、踢、滚”的动作练习，家长可以将小皮球（或者毛绒玩具）从各个角度扔给孩子，同时在接到后让孩子尝试投篮（投向一个方向）。这个过程可以发展孩子手眼和脚眼的协调能力。
如何规避运动受伤
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几乎所有的运动都存在受伤的风险，就连走路也一样。很多人为了