春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有强身健身、延年益寿；防治神经衰弱和失眠；防治高血压；防治风湿性关节炎；防治糖尿病；防治感冒，驱寒暖身；美容减肥；消除疲劳，使人感到身心愉悦等作用。
虽然泡脚的好处多多，前提是要掌握正确的泡脚方法，你会泡脚吗？
泡脚盆的选择
足疗法对泡脚盆的要求是有讲究的，既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的，建议选择质地无害、安全、保温性能好，高度及膝的专业泡脚木桶。通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血。铁、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，发生鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
泡脚的温度
泡脚的温度视每个人具体耐热程度而定，建议水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜。
为什么有的人泡脚时不易出汗？
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡脚的人才会出现这种情况，原因是体内寒湿重，经络不通。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。
为什么有的人泡脚后身体会出现不适？
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，这是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多的流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人。这类病人泡脚的时间要短一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月至一个月，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。
安全泡脚有禁忌
一、
泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
二、
饭后一小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后一小时再泡脚。
三、
儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。。
四、
女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
泡脚的水中需要加东西吗？
一般保健，用温清水即可，不同体质的人可根据自身症状选择相应的泡脚药材，下面简单为您介绍几种：
1、生姜泡脚
材料：生姜一块，红花1克，盐适量。
操作方法：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
功效：脚凉怕冷。
2、艾叶泡脚
材料：干艾叶50—克
操作方法：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
3、醋泡脚
材料：适量醋
操作方法：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。
功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
4、小苏打泡脚
材料：小苏打，适量盐。
操作方法：水中放盐烧热，然后放入小苏打，用水泡脚。
功效：降血压。
5、夜交藤泡脚
材料：夜交藤g操作方法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
功效：神经衰弱。
7、糖尿病性趾端坏死泡脚材料：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生*芪各克、乳香、没药各24克。操作方法：上药用0克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。
功效：糖尿病性趾端坏死。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。所以建议忙碌了一天后，每晚用温水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。这么经济易操作且好处多多的养生办法，你还等什么！
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