文/吕行之
我们之前一直讲冰鞋的合脚有多么重要，长度、宽度、高度、鞋头形状，甚至脚后跟的弧度也考虑到了，都要和脚型吻合。但，还有一个地方没讲到，并且那个地方还非常重要，那就脚底形状的吻合和足弓支撑。
但是脚底形状的吻合，没有一个冰鞋品牌能够做到。为什么呢？因为每个人都是不一样的，而冰鞋的鞋底是标准化的，而且是不可调的。那咋办呢？定制矫正鞋垫。
人的足底有三个足弓：红色的是横弓，绿色的是内侧纵弓，蓝色的是外侧纵弓。我们主要讲内侧纵弓。
当初，人类没有发明鞋子，直接踩在地上，大地是比较柔软的泥土或沙土。足弓有弹性，而且有柔软的大地的支撑，足底受力比较平均，而且足弓有缓冲作用。非常完美的设计。我们光脚站在沙滩上为什么很舒服？因为足底受力平均。
但是，后来情况发生变化了，现代人生活在城市，大地都是水泥地和木地板。又硬又平。假如鞋底很薄或很软，那么就跟光脚直接踩地上差不多。
滑冰的冰面比水泥地还要硬，现代冰鞋大多数都是塑料底，也很硬，而且是平底的。那么，也跟直接站硬地面上差不多。
看鞋垫上的脚印，这个人不是扁平足，这本来是好事，内侧足弓部分是白的，说明完全不受力，那么力都跑哪去了呢？脚后跟和脚掌，压力尤其集中到脚掌上了，因为冰鞋都是高跟鞋。
这种状态，一般人问题不大，但如果是高强度、长时间的训练，很容易造成：
1.籽骨炎和第二跖骨应力性骨折
2.足底筋膜炎
3.足弓塌陷，变成扁平足；
4.过度足外翻
5.身体排列歪斜
扁平足、过度足外翻和身体排列问题，这三个问题互相关联、互相作用，恶性循环，弄到后来就弄不清是谁起的头了。而且，这三者都会引起足部和身体其他部位的损伤，并且影响滑冰效果。
比如说足外翻会引起拇外翻和磨小脚趾，也会引起踝骨和舟骨磨损。
再比如说，过度足外翻会引起膝盖内扣，进而引起膝关节伤痛。
人们发明了一种特殊的鞋垫，矫正鞋垫（Orthortics），其作用是撑起塌陷的足弓，或给足弓提供支撑，让身体重量均衡分布在脚底，并且矫正足外翻引起的身体排列歪斜。
足底的问题不是一天两天形成的，长期积累下来也不只是足底有问题，整个身体都是关联的，所以，往脚底下垫矫正鞋垫不能全部解决问题了。矫正鞋垫是把基础矫正过来，影响身体排列的肌肉和筋膜还需要通过陆地训练来调整。
有的扁平足是天生的，有的是后天的。小孩子五六岁之前足弓还没发育好，看上去都是扁平足，这是正常的。五六岁之后要注意穿的鞋子鞋底不能太软太薄，要有支撑，也不能过度训练，过度训练也会导致扁平足。
矫正鞋垫对先天和后天扁平足都有用，正如很多人需要戴眼镜，不管先天后天。同时，矫正鞋垫也应该跟眼镜一样，因人而异根据不同的度数定制，那种标准版的网上或商店里买的矫正鞋垫为什么不建议，想想配眼镜要量度数就知道了。每个人的问题，甚至一个人的左右脚需要矫正的程度也不一样。
做矫正鞋垫之前会做一个评估。
是否扁平足
是否过度足外翻
膝盖是否内扣
假如没有以上状况，也不是高强度、长时间训练者，我认为可做可不做，或者戴标准版矫正鞋垫也可以。假如有以上问题或没有以上问题但是高强度长时间训练者，我认为必须做，而且最好是定制。
简单的判断是否需要做矫正鞋垫的一些特征
很多顾客都知道老吕家能调刀能压包，通过调刀和压包解决不少滑冰效果问题和疼痛问题，立竿见影。实际上，压包和调刀解决的都是表面问题，问题的根本是身体排列问题，很多情况下不是冰刀装偏了，是人的重心偏了，压包也是如此。
那么，调整冰刀位置还是调整身体排列？我认为还是要以调整身体重心为主，调整冰刀位置为辅，过度调整冰刀位置是将就不正的身体排列，是治标不治本，按下葫芦起来瓢。另外，有些运动员譬如据说纪平梨花对冰刀位置的精确度要求0.1MM，调冰刀很难达到这样的精度的，但是直接调整身体重心是可以控制这么精确的，而且治本。
（结束）
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花样滑冰吕行之赞赏就是个态度，1元就好??