一、何为扁平足？
扁平足（flatfeet），又称平足畸形，是指先天性或后天性病因导致的足内侧纵弓低平或消失，常常伴有后跟外翻，前足外展畸形。
视频1：扁平足的评估
扁平足大多数无症状，少数伴有足踝部疼痛等症状，此时可称之为“平足症”。平足症，是以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形，同时伴有足踝部疼痛为主要症状的一组疾病的统称。
流行病学研究显示，扁平足的发生率与年龄、性别、体重相关。一般认为正常人体足弓形态发育成熟的年龄为6~10岁，3岁的扁平足发病率为54%，6岁时降至24%；男孩扁平足发生率高于女孩，分别为52%与36%；体重与扁平足发生率呈正相关，肥胖儿童扁平足发病率为62%、超重儿童为51%、正常体重则为42%。
二、扁平足的类型
（一）根据病因分类，可分为先天性扁平足和后天性扁平足。先天性扁平足:大部分儿童和青少年为先天性扁平足。
后天性扁平足:又称获得性扁平足。成人的扁平足可由先天性扁平足延续而来，也可因其他原因继发获得。
（二）根据软组织病理改变程度分类，可分为柔韧性扁平足和僵硬性扁平足。柔韧性扁平足:也称姿态性扁平足。在青少年中比较常见，表现为软组织虽然松弛，但仍保持一定的弹性，负重时足扁平，除去承受的重力，足可立即恢复正常。
僵硬性扁平足:在青少年中多数由先天性骨骼发育异常（如骨联合、垂直距骨等）所致，手法不易矫正。柔韧性扁平足随着年龄增长往往会发展为僵硬性扁平足。僵硬性扁平足还可进一步分为痉挛性扁平足和挛缩性扁平足。
三、扁平足形成的原因
1、足弓是人类脚的重要结构，有了足弓使足富有弹性，既可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足是正常足弓的缺失，也称足弓坍塌。
2、平足可以是先天性的，也可以是后天获得的，儿童的足弓常在四到六岁形成，大部分儿童及青少年平足是先天性的，成人平足可以是儿童平足的延续，也可以是其它原因继发引起的，导致足弓塌陷。
有症状的成年人，继发性扁平足，称为成人获得性平足症。引起继发性平足症的原因有很多，如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿性关节炎、神经性病变、肿瘤等等。临床表现为足底内侧疼痛、关节肿胀异常以及严重的平足畸形等
尤其是对于一些穿鞋不当的人，是很容易造成后天扁平足的情况出现的，尤其是在小的时候经常的穿鞋子，而且是比较坚硬的鞋子，尤其是凉拖，或者是凉鞋，这样的鞋子，那么会很容易形成扁平足的。
3、过于肥胖也是会导致扁平足的，尤其是对于一些肥胖的孩子。
4、遗传的原因，如果父母双方都是扁平足的情况，那么孩子扁平足的几率是很高的，一般这样的情况是无法进行改善的。
这些都是扁平足引起的原因，所以可以了解一下，如果不是先天的因素，那么都是可以避免的，尤其是在小孩子选择鞋子的时候要选择适合的，大出一些的，千万不要小了，不然对于孩子的脚步发育会有很大的影响
四、矫正扁平足的运动方案
1、松解两足紧张的肌肉
2、重建足底足弓的力量
3、建立足跟、大脚球和小脚球的力量
友情提示：平时一定要注意姿势正确，才能保持良好的体态哦！
文稿署
刘芹芹、韩秀英
指导老师
王敏，芳昕瑜伽
模特
王雪松
编辑
刘高全
审核
刘洪超
扫