“千里之行，始于足下”，正常生活都离不开一双好腿脚，更不用说是跑步了。
倘若长时间的跑步，或者是跑步姿势不当，你的足跟部开始出现疼痛不适，尤其是第二天起床后，刚踩地时疼痛的非常厉害，用手按压足底靠近足跟的部位疼痛最为明显，小编告诉你，你很有可能已经患上了“足底筋膜炎”。
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其实不仅是跑步爱好者，登山爱好者、过度的走路、长时间逛街后、长时间穿着不合适的鞋，这些都有可能导致足底筋膜炎。
所以，今天小编跟大家一起来学习学习：“足底筋膜”这点事儿！
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足底筋膜炎就是跖筋膜炎，是我们日常生活中足底疼痛最常见的原因。
跖筋膜在哪里？
跖筋膜是覆盖足底结构的深入皮下组织与足跟脂肪垫的腱膜。其中央部起于根骨结节内侧突远端，远端与屈肌肌腱混合。
跖筋膜的功能是什么？
跖筋膜是足底重要的结构，足弓的弹簧功能主要来自于跖筋膜，并维持足弓高度；在运动，行走时承受来自根骨和跖骨的拉力。
导致足底筋膜炎的常见原因
足部出现异常生物力学时，常常会导致足底筋膜炎，常见原因有：
外翻足，扁平足，高足弓或是穿着不合适的鞋子。
1、足外翻
当距下关节过度外翻时，造成足弓扁平塌陷，使得跖筋膜长时间处于一个过度牵拉的状态，造成跖筋膜疼痛的发生。
2、扁平足和高弓足
对于扁平足的人来说，跖筋膜本身已经处于一个拉长状态，长期负荷会导致其损伤；
对于足弓过高的人来说，会导致跖筋膜相对于一般人，处于一种紧张缩短的状态，当运动中，承受牵拉力时，往往会导致疼痛。
3、穿着不合适的鞋子
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如果穿着不合适的鞋子，就不能给足部一个良好的支撑，足底处于不正确的力学位置，会导致包括足底筋膜炎在内的各种足部损伤。
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