过度足内旋，热爱跑步的你是不是也有这样的问题！
当足弓塌陷过度向内时，这就是所谓的过度足内旋，有时人们也把其称为扁平足。
过度足内旋的危害
过度足内旋会提高人体在运动时受伤的可能性，因为这打乱了身体的自然结构，同时还会加大对脚底板的冲击，特别是热爱跑步的训练者，会过度疲劳足底筋膜，提高受伤的风险，还阻碍运动表现。
如何检查自身是否足内旋
1.保持站立时，足弓与地面没有空间，则基本就是过度足内旋。
2.对于一个经常跑步的人，可以通过检查鞋底磨损的情况来判定。如果鞋底内侧过度磨损，则就可判断为过度足内旋。
三、过度足内旋的治疗方法
选择合适的鞋子过度足内旋的人应该挑选有坚固支撑和稳定的鞋子，以此来减小每一步的冲击。在挑选鞋子时需要做到以下几点：（1）双脚测量。（2）在一天的晚上去买鞋，此时脚是负重的，同时穿上较薄的袜子。（3）鞋子必须有稳固的支撑。训练改善症状物理治疗师通常会建议加入以下训练内容至当天的健身训练中。（1）外旋股骨，脚尖膝盖尽量向外旋转，膝盖与脚尖方向始终保持一致，可以扶住凳子保持平衡。20次/组，共3组。（2）将弹力绳固定一端，另一端套在脚踝上，支撑脚对抗阻力将重心移至脚的外侧缘，支撑2-3秒再落下。10次/组，共3组。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇