新朋友，不点蓝字，我们哪来故事？！
梨状肌是连接在骨盆和股骨上的一块重要肌肉，也是我们日常拉伸活动中的重点照顾对象，对于梨状肌的拉伸大家可能都看过下面这幅图片
梨状肌明明是一块拥有外展外旋功能的肌肉，我们为什么还要通过髋关节外旋来拉伸它呢？我们拉伸到的是我们的梨状肌吗？
首先我们来了解一下梨状肌。
梨状肌位于我们臀中部的深层，与臀中肌在同一个平面。起自于骶骨，止于股骨大转子上缘，由于臀大肌的覆盖，我们没有办法直接接触这块肌肉。在近固定时起到外展外旋髋关节的作用。
梨状肌时髋关节深部6块外旋肌中最表浅的一块。这6块肌肉类似于肩部的肩袖，起到稳定关节的作用，在负重时髋关节的内外旋肌群可维持冠状面的平衡。除此之外，梨状肌还可以拉着骶骨向髂骨靠近，对维持骶髂关节的稳定有着重要的意义。
我们可以通过下面的测试来判断我们的内旋外旋活动度是否正常，注意当我们俯卧位时，小腿向外摆动为髋关节内旋（正常30°），小腿向内摆动为髋关节外旋（正常为60°），当我们内旋受限时说明我们外旋肌群可能紧张，这是我们可能需要梨状肌的拉伸。
拉伸肌肉时起止点需要互相远离才能起到拉长肌肉的作用，也就是说外旋肌的拉伸需要通过内旋的动作来进行拉伸。
有时候我们肌肉的功能随着关节所处角度位置的变化而变化，就比如梨状肌，随着髋关节的逐渐屈曲，梨状肌会逐渐从外旋肌（伸展时）变成了内旋肌（屈曲达90度以上）
在我们坐位时，需要梨状肌变成了内旋髋关节的肌肉，所以需要外旋的动作来进行拉伸此肌肉。
梨状肌的这种情况并不是个例，相似的情况也发生在其他肌肉。
在中度内旋后,即内旋30°-40°后,闭孔外肌耻骨肌(9)正好位于髓关节中心的下方,因此它们不再是外旋肌,而臀小肌和臀中肌(6)仍然是内旋肌.
相反,在充分内旋后(图11-58),由于闭孔外肌(8)和耻骨肌(9)移到了纵轴的前方.
因此它们变成了内旋肌,而阔筋膜张肌(7)和臀小肌、臀中肌(5)变成外旋肌,这仅仅在极度内旋时才能发生这一情况。
声明：部分代表个人看法，只做分享学习！
参考来源：部分网络，侵删
图片：参考网，侵删
转载请用黑色字在文章顶部注明来源：健医永为
作者：XX
原创投稿邮箱：
qq.