图中右上角是扁平足骨型与足印
而扁平足最烦人的是难选鞋：鞋瘦就会挤脚、磨脚。本来亚洲人就是脚宽足厚，又有扁平足因素，就更难以选择了。图中蓝人是扁平足站姿“腆胸鼓肚”稍微后仰
起初，贫道试过几个知名品牌（具体哪个就不明说了），基本是欧美人脚型为鞋楦蓝本，不太符合亚洲人宽脚型。为了满足脚的宽度尺寸，只能买过大的鞋码，但过大鞋码也出问题：脚宽度合适了，鞋里的脚前部留空也大了，当用脚尖部踩在石头上时，就会踩不实而踏空，经常在爬升时脚下滑脱。脚下踏空而滑脱真是很风险，特别是在夜里路况复杂时容易摔跤。因此，贫道还特意买过两双日本品牌的越野跑鞋，因为日本人也是亚洲宽脚，跑鞋有鞋型宽度标号E，前面加上数字表示鞋宽的程度，最宽的是4E。但两双鞋都是短距越野跑鞋（该日本品牌本就没有适用长距离的跑鞋），即使鞋的宽度合适脚了，但鞋底的缓冲性能太差，跑久了一样会出水泡。另外一个重要问题是脚型：不同脚型的脚趾长短形状不同，对鞋前端的空间要求也就不同。如果是希腊脚或埃及脚的话，对于鞋前端是尖头的鞋款（比如欧美鞋款）还能适应，然而，贫道恰恰是最不适应尖头鞋款的罗马脚。（点击可放大看图）罗马脚的踇趾、二趾、三趾前端差不多持平，据说这是最适合跳芭蕾舞立足尖的脚型，但也是鞋前掌要求最宽的脚型，鞋款稍窄一点儿就会挤脚与磨脚，而罗马脚为了能够适穿瘦尖鞋款，就得买比较大码的鞋，更会增加前端空隙。那么，这就与上述扁平足情况差不多了，也要选择较宽的鞋款。有句俗话：“天赋异禀，骨骼惊奇”，是说某人练武的天生资质好......很不幸，贫道就是这样的人，因为贫道不仅是扁平足，还是一个罗马脚，这样双重叠加的奇妙构造：脚型既平头又宽大，使得贫道在同样努力的情况下，本就不可能跑过别人，还要更艰难地寻找适穿的鞋款，否则参赛就会双脚磨出大片水泡，甚至是水泡摞着水泡。双脚磨泡是真疼呀，谁磨过谁知道，尤其是小趾头整体磨成水泡时，体液膨胀起来，将皮肤撑成一个类球体，有点儿像个电灯泡，趾甲也被磨得脱落，与皮肤连在一起，双脚每一次着地都是钻心的疼。这样痛苦的日子经历了两年多，直到年北京TNF比赛后，就坚决、彻底地换越野跑鞋了，因为那比赛因水泡不得不在CP7退赛，也成就了贫道人生第一次退赛。其实，在那比赛之前就已经买了新跑鞋，但并不知道它能解决磨泡问题，关键是还有几双其他品牌的新鞋没有穿，心里总有些舍不得穿最新的......唉，真不该有这种小气心理，害了自己，毁了比赛。早知道新鞋可以防磨泡，那次就直接穿它上场了，要少遭多少罪呀。说相声的有个术语叫“三翻四抖”，贫道前面铺垫这么多，也该抖开包袱了吧？答案是，之后再也没让贫道双脚磨泡的越野跑鞋是ALTRAOlympus。看到此处，是不是有人会认为贫道在给ALTRA品牌写软文？那您可真错了，肯定冤枉贫道了，不信您继续往后看，绝对不是在写软文，因为后面写的绝对硬，都是贫道的硬实感受。上述那次TNF之前，参加了年香港大屿山比赛，同去参赛的一位北京跑友介绍了ALTRAOlympus。当时ALTRA在国内还不知名，非常小众。因为它前端平秃，鞋样短粗，鞋型较宽，不如尖头鞋款俊秀，被戏称“小丑鞋”（相比那时的2.0款，现在款式俊多了）。但它恰恰因为鞋型较宽且前端平头，正好适合贫道这样的扁平足与罗马脚。
参见上图（3.5款），较宽楦的ALTRA鞋型非常适合扁平足的宽大脚型，鞋头平秃的设计更与罗马脚的脚趾形态相适应，避免了前端空隙余留过大，可以防止踩地不实的踏空风险。关键是，针对扁平足“腆胸鼓肚”的稍微后仰站姿（千万别把这姿势误会成仰首傲慢），ALTRA前脚掌与后足跟之间零落差的设计，可以减少陡坡下降时向后仰摔。当然，ALTRA有几个系列鞋款（也有路跑鞋），适合不同体重的、不同路况与距离的需求，只是贫道体重忒大，又为复杂路况考虑，就从前述年那次退赛后，一直穿着较为厚底的ALTRAOlympus，至今多个百公里与1个百英里比赛，除了年幽州路况太严酷而磨泡，其他比赛没再有磨泡的痛苦。补充一点，对于爱磨泡的选手来说，最好每隔二三十公里就换一双干爽的袜子，因为出汗而潮湿的袜子散热性较差，袜子在脚下随着跑动摩擦会慢慢积热，对紧贴着的皮肤产生慢烫效应，积累到一定程度就“烫”出泡了。还有，有条件的话可以穿五趾袜（比普通袜子要贵一些），可以进一步减少磨泡风险。（注：贫道日后再专门聊聊五趾袜，继续