足底筋膜炎是脚后跟疼痛的最常见原因。这足底筋膜是连接脚跟骨和脚趾的扁平组织带(韧带)。它支撑着你的足弓。如果你拉紧足底筋膜，它会变得虚弱、肿胀和发炎(发炎)。那么当你站立或行走时，你的脚后跟或脚底会受伤。
足底筋膜炎在中年人中很常见。这也发生在像运动员或士兵这样经常站立的年轻人身上。它可以发生在一只脚或两只脚。
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足底筋膜炎的病因是什么？足底筋膜炎是由支撑足弓的韧带拉伤引起的。反复的紧张会导致韧带的微小撕裂。这些会导致疼痛和肿胀。如果出现以下情况，这种情况更有可能发生:
1.当你走路时，你的脚向内翻得太多(过度内旋)。
2.你有高拱或平足。
3.你长时间行走、站立或奔跑，尤其是在坚硬的表面上。
4.你超重了。
5.你穿的鞋子不合身或者已经破旧。
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有什么症状？大多数足底筋膜炎患者在起床或久坐后迈出第一步时会感到疼痛。走几步后，你可能会变得不那么僵硬和疼痛。但是随着时间的推移，你的脚可能会更痛。当你爬楼梯或站了很长时间后，它可能会受到最大的伤害。
如果你晚上有脚痛，你可能会有不同的问题，比如关节炎，或者神经问题，例如跗骨隧道综合征。
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如何治疗？没有一种单一的治疗方法对患有足底筋膜炎的人最有效。但是有很多事情可以帮助你的脚变得更好:
1.让你的脚休息一下。减少让你的脚受伤的活动。尽量不要在坚硬的表面行走或奔跑。
2.为了减轻疼痛和肿胀，试着在脚后跟上放冰块。或者服用非处方药物如布洛芬(如Advil或Motrin)或萘普生(如Aleve)。
3.买双新鞋。选择具有良好足弓支撑和缓冲鞋底的鞋子。或者尝试鞋跟杯或鞋插入物(矫正术)。即使只有一只脚疼，也要把它们穿在两只鞋上。
4.如果这些治疗无效，你的医生可能会推荐你晚上穿的夹板，药物注射(比如类固醇)或其他治疗方法。你可能不需要手术。医生只建议那些在尝试了6到12个月的其他治疗后仍有疼痛的人进行手术。
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疼痛要多久才能消失？足底筋膜炎最常见的原因是随着时间的推移而发生的伤害。通过治疗，你在几周内会有更少的疼痛。但是疼痛可能需要时间才能完全消失。这可能需要几个月到一年的时间。
继续你的治疗。如果你不这样做，你站立或行走时可能会持续疼痛。你越早开始治疗，你的脚就越早停止疼痛。
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