先讲一个真实的案例。
曾经有位知名的上海短距离游泳女运动员，在一次比赛中出发时用力蹬离出发台，突然感到剧痛，膝盖向外侧脱离了原来的位置，膝关节不能屈伸。
此时她并没有停止比赛，而是用手用力拍打膝盖，虽然很痛，但硬是把膝盖骨拍回了原位，然后忍痛完成了比赛。
精神可嘉，但是我们还是建议交给专业的医疗人员处理。
后来，经过检查发现，她的髌骨位置偏高，在大腿肌肉猛烈的发力导致了髌骨半脱位。
什么是髌骨脱位?髌骨位于膝关节前面，位于股骨前方的股骨滑车内，当膝关节弯曲时，它在股骨滑车上下滑动。髌骨通过股四头肌肌腱与股四头肌相连，在伸直膝关节时增加该肌群的杠杆作用。
髌骨脱位指的是髌骨脱离原有的正常位置，通常是向外侧脱位，即髌骨移动到股骨滑车的外侧，到达股骨外侧髁。很多情况它只有部分脱位，而不是完全脱出股骨滑车，此时称为半脱位。髌骨脱位不同于膝关节脱位，后者是一种更为严重的创伤性损伤。
造成脱位的原因通常是由于急性的外力打击或膝关节扭转，在一些运动比如足球、篮球等运动中，当运动员完成急停、变向或需要腿部肌肉爆发力的动作时也可能会发生。
导致髌骨脱位的因素有哪些？01髌骨先天因素
习惯性脱位多半有先天性的影响，比如股骨滑车发育不良，髌骨比较小，或者高位髌骨，使得髌骨易于脱出股骨滑车。
02股四头肌内侧头力量不足
股内侧肌，简称VMO，也就是大腿股四头肌的内侧头，负责维持髌骨向膝盖内侧的稳定。如果VMO不够强壮，或其纤维没有足够的定向，髌骨更容易脱位。
03足内翻
脚的过度内翻是指步行和跑步时脚过度内翻或扁平足，这将导致小腿内旋，使得髌骨在四头肌收缩时容易向外运动。
04膝关节Q角增大
膝关节的Q角与小腿与大腿的角度有关，而Q角增加的人通常会呈现膝外翻和脚外八比较明显。当伸直膝关节时，髌骨可能被强迫到膝关节外侧，导致脱位。
髌骨脱位的症状有哪些？立即感到疼痛。
可能会有膝关节肿胀，外观上可观察到髌骨明显的位移。
通常髌骨可能会短暂脱位，然后恢复到正常位置，过程中通常会出现疼痛和肿胀。
髌骨脱位的治疗？急性期，可运用POLICE原则，主要是保护、冰敷、加压和抬高，后期可适当负重。急性疼痛时可以每小时冰敷10-15分钟，随着肿胀和症状的减轻，可以减少到一天2-3次。停止任何体育活动并寻求医疗建议，可以使用髌骨稳定护具为关节提供保护。
患过髌骨脱位的运动员常常容易再次发生，被称为复发性髌骨不稳。所以当急性症状稳定下来，需要一个完整的膝关节强化康复计划，以避免未来的复发，其中针对股内侧肌的锻炼是特别重要的，关于VMO的练习方法