TUhjnbcbe - 2021/2/25 18:55:00
去除疼痛到展畅矫正脊柱到展畅术后产后到展畅百分之九十的身体疼痛，源于骨骼肌肉的结构功能百分之九十的优雅体态，源于正确的肌骨结构功能百分之一百的术后产后，专业肌骨康复可快速恢复大家好，今天跟大家聊个有意思的话题——假外八字脚。为啥说它有意思？因为它是“假”的，但你以为是真的呀!好，不开玩笑了，咱们言归正传。之前我们有文章介绍过内八字脚的危害。正常情况下，X型腿伴随的是内八字脚，也就是膝盖呈内扣的状态。但是细心的朋友就发来信息说，经常在跑步的过程中会看到外八字脚非常明显的人，但是他的腿却是膝盖内扣，呈X型的。可这不应该是内八字脚的典型特征吗？这是为什么呢？今天咱们就来说说这个让大家困扰的问题。首先我要跟你讲：膝盖内扣，X型腿，这一定是内八字脚。而你看到一个人膝盖内扣，X型腿，却看上去是比较明显的“外八字脚”的话，那我们就说这个外八字脚是“假的”。我们先来看下面的动图，看看和你看到的情况是不是很相似。大家跟我一起学习看步态！注意上图中的脚，在蹬地的那一刻是小腿往外转，带着脚尖也向外了，但是大腿还是在内旋内收状态，膝盖一直指向内侧，它的位置没有发生变化。在后面快落地时小腿又转回了原位，膝盖位置依旧维持原状。所以，这就不是真正意义上的走路外八字脚。真正的“外八字脚”是在走路时，膝盖和脚尖都是朝外的。小腿也不会出现象上图那样的旋转，而且不管是蹬地还是落地都是这样的，这也就是传说中的O型腿（O型腿具体的状况，后面我们也会单独给大家进行详细介绍），如下图：今天读这篇文章的朋友只需要记住一点：像上面说的膝盖内扣，但是只有小腿旋转，并伴随的脚尖向外的状态就是“假性外八字脚”。这种状态还有个很好的分辨办法，就是当自然站立在地上时，脚就基本是如下图这样的形态：在我们伤痛群里的朋友都知道，我们几乎让每一位咨询问题的朋友都要拍自然站立时足的四个方向的照片。有些朋友不理解，不知道我们为什么几乎不管哪里的症状，都一定要看这个足的照片。那今天借这个机会，给大家一个解释，希望大家能理解。就拿上面这张足部照片来说，我们就能推断出你的步态，你的下肢受力情况和运动模式。再结合膝盖的位置，就可以过滤掉其它干扰信息，更容易接近引发症状的真正原因。你再看看我们的康复师常平老师自然站立时，从后侧拍摄的足部照片。这一对比，大家就知道区别在哪里了吧？也就知道我们为什么要大家拍足部照片了。当然，从足部形态可以得到的信息远不止这一点。我们接着说，因为内侧足弓塌陷，踝关节外翻、变形，就出现了外八字脚的假象。那当我们遇到这样的朋友时，就是像下图这样要先把他们的足踝调整到正确的中立位，这时这个现象就消失了，如下图：在这里正好跟大家多说一句，一直所说的“矫正鞋垫”，也不是大家理解的仅仅把足弓撑起来那么一点点的作用。而是要通过下肢数据的测量，不但把足弓要支撑到正确的高度，还要在鞋垫上进行数据订制和调整，让你垫上这副鞋垫儿以后，在自然站立时达到足弓高度正常，并且使足踝回归到中立位的状态。为什么矫正鞋垫的作用会很大，就是因为垫上它以后，你的走路、跑步都是在正确的骨骼结构的基础上进行的，不仅可以减少受伤的概率，一些因为这个原因引起的伤痛也会自行消失。这就是正确测量数据，精确订制鞋垫的全部价值所在。正好，在群里还有朋友问：带支撑功能的跑鞋，运动商店里买的专业支撑鞋垫究竟有没有作用呢？那么看了今天所讲的内容，我想你心里基本明白这个问题的答案了。因为这些都是通用产品，所以是用公版模型流水线量产的，也就是所有的鞋子和鞋垫都采用了一个一样的足部数据。那么你买一双这样的鞋子或是鞋垫，恰巧它采用的数据和你足的情况比较接近，那你觉得这双鞋或鞋垫儿穿上、垫上以后效果就会很好。相反，如果你的足部数据与鞋子或是鞋垫的数据差异比较大，那效果肯定不会好，甚至产生反作用。这就是其中的根本原因。我们再回到咱们今天的主题，接着说。如果一个人是“假外八字脚”，那他每走一步，小腿都会向外转一次，这样走路的运动模式会在更大程度上损害到你的膝关节。因为当你在走路时小腿往外转，证明你用来稳定膝盖的肌肉力量不均衡，工作意识也不足，而且只往外转还会让膝盖外侧的肌肉缩短，内侧的肌肉拉长。大家知道X型腿状态下我们膝盖周围的肌肉就是内侧被拉长，外侧被缩短，所以如果你在这个状态下走路或跑步时还要外旋小腿，岂不是对它们雪上加霜了。所以如果你是这个原因导致的膝盖疼痛，那要彻底解决膝部症状，就不仅要把X型腿和扁平足矫正过来的同时，还要对膝盖周围的肌肉进行针对性的强化训练，让它们能够有足够且均衡的力量和工作意识对膝关节进行稳定保护。大家记住，对于遇到的肌骨疼痛症状，想要让它有效康复就遵循两条原则：第一、一定要准确的找到引发症状的根源第二、在第一条的基础上，采取正确的方法和手段从源头入手解决问题大家遇到的肌骨疼痛和伤痛，如果久治未愈，或是反反复复，问题基本上都是出在上面这两条没有弄清楚，梳理明白。关于“假外八字脚”的内容就跟大家聊到这里，后面我们会针对“O型腿”进行详细介绍，并告诉大家如何区分不同的腿型，以及不同腿型之间有哪些异同之处，敬请