如果说，行走是从A点走到B点，大家谁都会，可通过走路就能走出好身材，不是每个人都能做到的。
生活中，有很多人因为走路产生很多疼通问题，诸如：脚跟疼、膝盖疼，腰疼等等，所以说学习正确地行走，对我们每个人来说都显得格外重要。
正确地行走能让臃肿的双腿越走修长漂亮，会让自己拥有他人羡慕的蜜桃臀；小肚腩、游泳圈通通甩掉，让迷人的马甲线为你所有。
自古以来，道家就有“力，生于足，行于腿，主宰于腰，表现于手。”的论术，可见足在我们生活中的重要程度；脚是我们的根基，灵活的踝关节，有力的脚趾力量，都是我们所必需的行动根本。
一、根基
1、认识扁平足以及平足的潜在危害：
扁平足是生活中常见的一种足部畸形，又称平板脚、平足或者扁平外翻足等，是由于足底内侧足弓弯曲弧度变小，在直立姿势下，足弓下降甚至消失呈鸭掌样的一种现象。
扁平足有哪些危害？
脚跟受伤足部疾病----扁平足患者后脚跟内侧容易磨损，容易引起足底筋膜炎、跟腱炎、拇趾外翻、鸡眼等足部疾病。脊椎异常发育----扁平足患者足弓支撑力弱，关节左右两侧韧带张力失衡，可以引起膝关节外翻，造成功能性腿短。会危害骨盆，使骨盆、尾椎骨向下位移，引发大腿、骨盆旋转倾斜，最终形成脊柱侧弯、斜肩的体态。2、扁平足的评估
方法：通过站立的方式，观察内足弓，如果能轻松放入两个手指即为正常，当发现平足时要及时训练纠正。
一旦发现平足，还要去判断是先天还是后天，判断方法：放松的直角坐立位，对观察双脚有无足弓，如果坐立位时有，站立位没有，即为后天；如两者都没有，是先天。两者在训练时，先天调整效果很有限，后天形成的平足，会立杆见影。（方法见后）
3、脚趾的压地功能
我们日常行走，是脚趾对地面是有一个下压的力量，很多人的脚趾在这一功能上是弱的，或是无力的，还有部会人在走路时用的是脚趾抓地的力量（这种脚趾抓地的模式只适用于行走在沙地上），如下图，脚趾过度用力抓地。
训练：脚趾、后跟并拢（夹纸），
二、行走中脚的前行轨迹
脚跟--过渡到小脚趾--过渡到大脚趾--脚趾蹬地
训练脚趾蹬地的方法同上图，
课程中有一案例：
只有上下楼梯时膝关节疼痛，平时走路、蹲起都不痛，现场评估后发现是由于不会运用脚趾蹬地的原因。
生活中类似现象非常多，如果只