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人体的足是由26块骨骼、33个关节、根韧带，以及肌肉和神经如同网状一样分层构成的一个复杂结构。
根据足弓的高低，可将足分为三种类型：正常足、扁平足、高足弓。
扁平足和高足弓
足印分析是一种简单、快速、经济的测量方法。
通过足印分析间接诊断扁平足和高足弓，由于其方便和高效，被广泛用于评价足弓的降低以及跟骨外翻。通过测量足印图可以对足进行分类，评价内侧足弓高度和跟骨外翻程度。扁平足是指足弓消失，正常人的足弓高度是14mm-18mm，低于14mm的为扁平足，高于18mm的为高足弓。
科学家在研究脚型与应力性骨折时发现，高足弓的人在股骨和胫骨应力性骨折方面有较高的危险，而扁平足则在跖骨应力性骨折方面有较高的危险。高足弓的跑步者第五跖骨应力性骨折的发生率较高，而扁平足的跑步者第二、第三跖骨应力性骨折的发生率较高。
鞋类选择
足的基本功能是支撑人体重量，缓冲和吸收冲击力，产生向前的推力以及帮助调节和维持人体的平衡。
脚趾具有两个功能：抓握和运动，其中抓握动作功能在前足和脚趾蹬地时功能较为突出。然而长期穿着不合脚或具有过度保护功能的鞋会使该机能出现退化。
不论生活还是训练，鞋子都是一个非常重要的装备。在训练当中，由于不同的训练特性，选择的训练鞋也不同，运动水平越高，项目越是专精，差别越大。Wejoice建议，对不同训练，配备专用的鞋子。
跑动类训练：需要跑动、位移之类的训练，如跑步、敏捷梯训练
鞋类选择：综合训练鞋、跑鞋
某品牌综合训练鞋
奥举训练：即奥林匹克举重项目
鞋类选择：举重鞋
某品牌举重鞋
力量训练：在健身房或平整地面上进行锻炼的上肢下肢动作，如深蹲、硬拉、推举
鞋类选择：有支撑的平底鞋
某品牌帆布鞋
特殊类型（高足弓、低足弓）
鞋类选择：缓震（高足弓）、支撑（低足弓）
某品牌缓震系列
某品牌支撑系列
什么样的鞋子适合训练，相信大家都很清楚了。下次训练可不能随便套一双鞋子就出门哦~
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