作为专职儿童体适能教练，对于儿童体适能到底是什么，体适能和体能是不是一个概念，体适能课程能给到孩子什么在此做一个剖析。
体适能——身体适应环境的能力。作为地球上唯一的智慧生物，人类在进化过程中，大脑越来越发达，身体适应性却是在不断退步。原始人能够和野兽搏斗，现代人却是上楼都会气喘吁吁。可以这么说，人类在科技发达到能改变环境的现在体适能是变弱了许多，体适能也分为了健康体适能和竞技体适能两个层面。健康体适能是一个人能够适应生活、学习、工作等日常活动起码的身体能力，竞技体适能则按不同的运动专项需要不同的身体素质做支撑。我们平时说的体能，一般指心肺耐力和肌肉耐力，跑步跑不远、跑不快我们会说他体能不好。其实，体能（体适能）包含的内容很多，从最基础的反应速度、协调性、平衡感、柔韧性，到肌肉力量、肌耐力、心肺耐力，再到提升运动表现的爆发力、敏捷性等等。所以作为教练，看到跑步不行的孩子，不能简单说他体能不好，而是要进一步分析是跑步姿势问题，肌肉耐力问题，还是心肺耐力问题。
很多家长跟我说孩子遗传了自己，没有运动天赋是个体育渣。其实不然，在学校体育不好的孩子并不是没有运动天赋，而是没有正确的兑现他的天赋。天赋决定上限，努力决定下限。不是每个孩子都能成为顶尖运动员，但是每个孩子都能找到自己的运动兴趣，拥有自己的运动特长。每个人都有一些先天的身体缺陷，比如足外八、足内八、扁平足等等。作为家长不用过度担心，先天的骨架形态虽然无法改变，但通过科学合理的锻炼并不会落后于其他孩子。詹姆斯的足外八就非常明显，我自己也是有扁平足的问题。
然而，儿童体适能和成年人的体能训练却是完全不同的课程体系。对象不同、目的不同、方法亦不同，可以说儿童体适能是一个更为复杂的体系。儿童体适能要解决的第一个问题是兴趣，孩子们都是很感性的，喜欢的事就会全身心投入去做，不喜欢的一刻也坐不住，所以，课程一定要让孩子觉得“好玩”。课程是教练（老师）呈现出来的，孩子爱不爱这个课程，最初取决于喜欢喜欢这个老师。因此，我对儿童体适能教练的定位是让孩子们又爱又恨、又敬又怕，既要有权威性，又要有趣味性。第一次课能让孩子爱上教练，是成功的第一步，接下来是怎么定义课程本身的“好玩”了。家长们会让孩子体验很多课程，让孩子自己选择喜欢的去学，这个是没有问题的。但有一个现象是，孩子学什么都无法做到坚持下去，总是学不多久就不想学了。从本质上分析，孩子最喜欢的是无拘无束的、完全自由的玩，但是学习任何东西都是一个渐进的过程，会越来越难。如果孩子内心的“好玩”一直停留在最初的自由状态，那他肯定是坚持不了的。我这里就有一个案例，5岁多的男孩子，年暑期开始上课。很典型的男生性格，不愿意被拘束，只愿意做自己擅长的，不能接受别别人比自己强。刚开始上课完全不理会教练的指令，不遵守教练的规则。对于这种孩子一味强调顺从肯定会让他反感，我会鼓励他自己提出一些想法，怎么改进训练的内容让他觉得好玩，另外通过运动积分的奖励机制培养他的规则意识，一个月就有了很大的进步，大部分的训练项目都是班上最厉害的。然而，好景不长，新学期开学后要吃过晚餐才放学，周末也会有家庭活动，训练的频率降低很多。加上班上的新同学越来越多，其他小朋友练得多进步快，他逐渐落后了，变得不愿意尝试训练项目，连热身动作都不敢做了。所以，怎么持续让孩子觉得“好玩”，怎么让孩子持续保持主观能动性是首要任务。一开始孩子是觉得教练有意思，课程本身有趣，慢慢过渡到在同其他孩子竞争中获得成就感。对于晨晨，如果只是和别人比肯定没有了动力，所以更要鼓励孩子们和自己比，有进步就是胜利。也要认识到每个人都有自己的长处，要能够去欣赏他人。再下一步，鼓励竞争的同时还要培养孩子的团队意识，不只是自己厉害，还要成为领导者，带领团队进步。最终，要让孩子具备的是运动家精神。抛去所有功利的目的，孩子们享受的也许只是运动后心肺的打开、大汗淋漓的畅快，甚至呼吸的加速、肌肉的膨胀都会让孩子兴奋，这就回归到了运动的本质。让孩子不只是看重结果，更能去享受过程。
解决了原动力问题，另一个重要的方面是孩子的性格特点。注意，不是身体条件，是性格特点！只要训练科学、规律，身体素质的进步是持续显现的。但是，最终决定孩子的进步速度、达到什么高度、甚至人生的成就高低是由性格决定的。有句话很有道理，没有教不好的孩子，只有不会教的老师。其实在学校，老师们能做的也很有限，毕竟一个班大几十个孩子，又有教育制度的限制，是很难根据每个孩子的性格特点因材施教。老师们