ZUDI
足底
知识你知多少？
很多人并不知道原来自己是扁平足！
也就是导致很多人跑步受伤的重要原因，比如底筋膜炎、脚底疼痛、跟腱炎等。
到底要怎么样判断自己的足弓是否存在危害呢？
1.你的足弓，正常吗？
教你两个简单的测试方法，看一看自己的足弓。
（1）实验法
先光脚踩水蘸水然后踩在水泥地面，通过你踩出来图形来判断，正常的足弓印记应该是脚掌和脚跟印记明显，清晰，完整的且中部脚掌的宽度约前脚掌的三分之一；而扁平足的印记明显，完整，中部脚掌宽度明显大于前脚掌的三分之一，脚印形状宽，长；高弓足的印记前脚掌，后脚跟明显而中部脚掌几乎没有。
（2）估算法
正常足舟骨结节距离地面1.5cm左右，大约可以塞进一个手指宽度，大家可以根据这个来判断足弓是否存在问题。
通过以上方法基本上可以判断自己的足弓。
2.异常的足弓和正常的足弓到底有什么区别？异常的足弓到底又有什么危害？
足的跗骨，跖骨借韧带、肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构。人在行走和跳跃式时发挥弹性和缓冲震荡的作用，还可以保护足底的血管，神经免收压迫，减少地面对身体的冲击，保护人体。
（1）什么是异常足弓
扁平足准确的定义是足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，脚底与地面的接触面积变大，引起足部疼痛的一种畸形。与扁平足相反的就是高足弓，它没有扁平足那么常见，发病率约为前者的1/3，高足弓的患者足部容易呈僵硬状态，缓冲震荡的能力较差而导致跖痛。此外，高弓足患者在跑步时对膝关节的冲击力也很大。
（2）异常足弓的危害
扁平足：
1.影响身高。
2.前脚掌宽大，找不到合适的鞋子。
3.脚趾间摩擦加大，容易长茧。
4.导致足外翻。
高弓足：
1.容易发生跖弓拉伤。
2.足弓长时间处于紧张状态，易诱发足底筋膜炎。
3.高弓足者对地面反作用力缓冲较差，因此易发生膝关节损伤。
谢谢观看，下期再见
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