说到拇指外翻，相信在你脑海里总能想到那么几个明星，因为光鲜的外表和畸形的大脚骨（拇指外翻）总是有些不搭。
比如宋茜，从小就学舞蹈的她，随便做个拉伸就能惊艳全场
参加综艺穿高跟鞋也能跳出优雅
但是如此美艳的女性却有着不搭的大脚骨
徐若瑄也曾严重的脚趾外翻害得她连站的能力都没有，只能临时进手术室挨了四刀
鼎鼎大名的贝嫂，因为狂爱高跟鞋，也因拇指外翻而进行了手术
为什么拇指外翻如此泛滥？原因主要有三个：
1遗传。
遗传是拇外翻发病的重要因素，当你发现自己有拇外翻时，可以关心一下父母是不是也有哟。有相关调查显示50％～90％的患者有家族遗传史，为常染色体显性遗传。并且女性多发，男∶女比例为为１∶１５～１∶１９（但并不能说明遗传到女性的概率大，因为这和女性后天穿高跟鞋还有关系）
2穿高跟鞋和尖头鞋。
穿高跟鞋会导致脚趾受力过多，另外尖头的鞋子会导致前脚掌空间不足多脚趾产生挤压，这都是导致拇外翻的重要原因，高达15倍。
3关节疾病的发生。
拇外翻也是关节疾病的并发症，如类风湿性关节炎会导致跖趾关节囊被破坏，从而导致拇外翻。此外扁平足、第一跖骨不协调这些问题与拇外翻也是相互影响的。
拇指外翻的病情发展是什么？
人们早期会出现疼痛，大脚趾随着长时间的受压，引发“拇囊炎”，其他脚趾也会被挤压变形，最后因为疼痛而不得已需要手术切除
如果已经拇指外翻，该怎么做？
1先用高尔夫球或者网球松解足底肌肉和筋膜。滚5分钟。
高尔夫球要比网球刺激大，在滚的时候会找到足底的痛点，先大面积滚，最后重点处理痛点。
2练习脚趾抓毛巾动作，强化足底屈肌。
我们在练习时，每次抓是用脚趾发力，尽力，每组可以做15个左右，练习3—5组，组和组之间休息30秒到1分钟。
3关节松动
我们先要知道朝向拇指头的是远端，相反是近端，参照下图
我们需要将大拇指向内松动，同时把第一跖骨远端向外，近端向内松动
4矫正器
以上训练之后，用拇指外翻矫正器的方法让拇指在正常位置多待一段时间，有利于保持效果。