步入减肥大军行列的我，伴随着大腿52到46，但小腿还是31到31的现象，深深的陷入了迷茫……
放弃是不可能的，所以在我看了很多方面的知识，准备攻下这座大山的时候发现一个很严重的问题，就是我的小腿粗与“走路”有很大关系。以前就奇怪，每到晚上，小腿异常粗壮，且走路时间长了小腿胀痛。
所以，又来说说“如何”走路～
一、正确的走路姿态
首先，先要了解正确的走路状态。看下面几个例子，有没有很帅气，感觉有一种精气神在里面。
郑少秋袁泉-唐晶（我的前半生）刘诗诗二、大多数人的“日常”走姿
然后，反观对比下自己。
1、脚不抬起来，走路蹭地，一般会发出踢踏的声音；
2、双手插兜，包括夹紧胳膊等，无自然摆臂；
3、顶着肚子，头往前探；
4、左右摇摆，屁股左右扭动；
5、长短腿，一脚深一脚浅、走路时肩部不平衡，一高一低；
6、走路时，脚呈内八或外八状态。
……
三、可能存在的问题和影响
正确的走姿是胸腹背，大腿内侧，小腿都要发力。走姿不对容易摔跤、崴脚、扁平足，甚至小腿变粗、脊椎侧弯等等。所以，不只是体态问题，还影响健康。
1、走路蹭地，发力部位不对，导致整个重心在脚后方。引起腰痛，大腿粗壮；当然也很费鞋子。
原因：腹部和臀部缺乏力量；下肢力量薄弱。
2、顶着肚子，头往前探。容易驼背、腰酸，屁股找不到感觉。
原因：腹部和臀部力量缺乏。
3、双手插兜等限制手臂的自然摆动，影响身体平衡。
原因：习惯以及耍帅？
4、左右摇摆：重心随着走路的脚来回晃。屁股可能会越来越大，对腰椎也会造成很大负担。
原因：屁股力量弱，肌肉不平衡。
5、长短腿之类，走路中呈现高低肩，脚下一深一浅。
原因：骨盆侧倾，肌肉问题。长期翘二郎腿，以及重心放在一侧，容易引起骨盆侧倾，进而引发脊椎侧弯。
6、走路内外八，一般是X型腿或O型腿。可能存在的膝内扣也会对膝关节、踝关节造成损伤。
原因：日常坐姿、站姿错误，X型腿可能与膝内扣也有关。
7、走路脚趾悬空：平地不穿鞋自然站立，观察脚趾的位置。脚趾悬空容易粗腿，特别是小腿。
脚趾发力很重要很重要！
四、如何正确走路
1、开肩挺胸抬头收腹
（1）开肩：肩膀向后打开，双臂自然下垂；
（2）挺胸：打开胸腔；
（3）抬头：头抬起来自然目视前方约20米；顺便记得收下巴。
（4）收腹：收紧腹部，不要憋气。
2、走姿分解
（1）抬起屁股，用屁股发力带动腿迈出去，不要拖地；
（2）后脚前脚掌抬起，身体和腿一起前移，此时前腿呈踢直状态；
（3）迈出去脚的脚跟落地，通过足弓滚到脚趾，脚尖用力送出下一步。
总结：（1）走路之前练习站姿，调整体态；（2）头保持目视前方，收腹，学会摆臂，维持身体稳定；（3）迈步时，臀部发力。往前迈时后脚脚掌踮脚，否则容易大腿前侧受累变粗；（4）迈出腿是直的，落地是脚跟落地；（5）踮脚送出下一步，用脚趾发力（不是脚掌），锻炼大腿内侧，减少小腿代偿；（6）走路重心一直向前移动，不要随着走路，重心左右摆动。
五、纠正影响走路的不良体态
（1）拉伸髂腰肌：屁股与腿连接处更加灵活，走路就能更顺畅更轻快。
（2）加强臀中肌：防止屁股越来越大，越宽。
（3）拉伸腿内侧：骨盆旋转纠正，放松腿部，腰部肌肉，改善长短腿。
（4）改善脚趾悬空：防止腿越走越粗，也可以纠正扁平足。
（5）强化腹横肌：走路和跑步的基础，维持躯干稳定。
越走越美的日常腿部锻炼：
1、不要翘二郎腿，双腿平直，脚掌平放，全脚掌接触地面
2、站着的时候一定要把腿并拢
3、走路控制脚尖朝正前方
4、多做翘臀的锻炼
5、运动完多拉伸，多压腿
6、肌肉型的粗腿，多按摩