很多人走路走多了，腰痛！
下蹲蹲久了，膝盖痛！
除了我们常见的劳损原因之外，还有一个原因就是
脚下出了问题！
比如说：扁平足！
正常的人脚底都会有足弓，在脚的内侧呈弓形，足弓的作用有很多，它能够很好的缓冲足部受到的压力和重力，还可以减震并保持身体平横，足弓还能够通过很好的受压部位从而保护脑、脊髓、胸部等器官。足弓可以很好地维持身体重心平衡，就是因为足弓的存在所以走了的时候会更加轻松，由于足弓的消失导致缓冲减震差，腰部和膝盖的应力就会增加。
走路时候路面会有一个反作用力向上传递，而足弓的作用就是缓冲力量，来减轻脊椎的作用力！
看下图中的箭头：足弓塌陷，足部内侧缺乏支撑，因此产生的力向上传导，引发膝、腰、腿部症状。
如何来知道自己是不是扁平足：
测试1：先赤脚，在把脚地沾水弄湿，然后踩在一张纸上，观察足弓，下图给出了常见的分类标准。
将纸上的足印与下图进行对比
真假扁平足！
如果你是真性扁平足，在站立的时候，脚掌内侧明显看出没有足弓，抬起来还是没有足弓！
如果你是假性扁平足，在站立的时候，脚掌内侧明显看出没有足弓，但抬起来却有足弓！
那么，由于长期的错误走姿，长久穿不合适的鞋子，而导致足弓塌陷，失去缓冲弹性，假性足弓可以透过坚持康复训练的方式来恢复！
方法：
1，足底筋膜放松
2，足底肌肉激活-抓毛巾
3，试着用肌肉控制足部，努力形成足弓
4，踮脚走路
如果你的扁平足影响了你身体的疼痛，那么是时候调查你是否有足弓塌陷的原因，如果长期的练习对你无效，那么再请考虑其他方式或求医！
所以，足以影响全身，并非危言耸听，足弓之于足，更是重中之重。