#####高跟鞋是很多爱美女性和女强人的宠儿，因为在穿上高跟鞋后，不光身高能得到一定程度的增加，女性走路的步幅会减小，由于重心的后移，腿部挺直，同时使臀部收缩、胸部前挺，此时的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致也就应运而生。
但是，长期与高跟鞋共舞，须付出沉“痛”的代价。医院医生介绍说，女性朋友长期穿高跟鞋，会对自身的踝关节、膝关节、腰椎和骨盆等部位造成严重的损伤，严重者甚至会影响到自身的工作和生活。
1、踝关节
人的足底有三个支撑点，两个位于前脚掌，一个位于厚实的脚后跟，构成一个稳定的三角结构。而当我们穿上鞋跟很细的高跟鞋时，原来作为支撑的脚后跟面，就变成一个鞋跟的点，这也是穿高跟鞋走路有时会不稳的原因之一。当穿上高跟鞋时，就相当于已经为踝关节扭伤创造了一个良好的内部环境，距骨已经时刻在准备着破坏你的踝关节。当你踩着十几厘米的细高跟时，一旦脚跟踩空或者被绊倒，强大的惯性会使你的身体发生各个方向的移动，此时相对静止的距骨就坐等在宽敞的踝穴里肆意碰撞。
2、膝关节
无论是宽高跟还是细高跟鞋，对于膝关节造成的压力也是相同的，这种压力会导致膝关节软骨磨损，长期磨损会逐渐衍生为骨性关节炎。
3、跟腱炎
跟腱连接小腿和足部骨头，当人行走时，它帮助脚向上或向下摆动。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。穿高跟鞋会减少足跟部与地面接触，我们能明显感觉到的是，当你把脚后跟抬起，你的小腿肚子就会变硬，说明肌肉在收缩，跟腱便会短缩。而且鞋跟越高，跟腱便缩得越短，时间一长，跟腱变短，脚伸直时人会感到疼痛。
4、腰椎与颈椎
穿着高跟鞋使身体重心向前倾斜，促使人弯腰以适应这一变化。如此一来，脊骨位置发生改变，使背部神经承受压力。长期以往，严重者可能发展成坐骨神经痛，即背部神经受影响使患者从背部到脚部疼痛及麻痹。高跟鞋可增大腰椎生理曲度，引发腰痛。
5、骨盆
骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。经常穿高跟鞋会造成骨盆前倾。因为穿上高跟鞋后人身体重心前移，会增加脊柱的弯曲，加重腰椎的压力，进而导致骨盆的前倾。
6、疲劳骨折
应力性骨折是指由于内在或外在的微小创伤反复作用于骨，超过了骨组织的自身调节能力，最终造成完全或不完全骨折，又称为疲劳性骨折。足部有许多部位容易发生疲劳性骨折，最常见的疲劳性骨折的部位则在第二、三跖骨的干髓端部位和第二跖骨的跖骨底处。近几年来，女性出现应力性骨折的报道逐渐增多，人体一旦处于提踵状态，其足纵弓缓冲震动的功能显著减小，并特别加剧跖骨疲劳和足底腱膜劳损，从而使足弓过劳性损伤概率大大增加。穿高跟鞋时足底压力分布发生变化，这种不合理的压力分布变化又导致了跖骨的应力性骨折。
7、小腿肌肉
常穿高跟鞋的人，小腿肌肉会缩短，肌腱会增厚，这些肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超过5.5厘米，并保持这个习惯超过1到2年的女性，就会出现小腿肌肉缩短的症状。要命的是，一旦女性的小腿肌肉变短，踝部的运动就会受到限制，之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害是永久性的、不可逆的。
8、厌食症
穿高跟鞋的后果不仅是“伤筋动骨”，它还有可能是患上厌食症的罪魁祸首。脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”，食欲好坏与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，脚趾会受到挤压，这个部位的血液循环不畅，严重时会导致头部的血液循环不畅，进一步使摄食神经中枢的供血不足，从而引起厌食。
鞋垫哥提醒广大女性朋友：
当我们穿着高跟鞋工作忙碌一天后，要及时对自己的脚进行养护，具体方法有以下这些：
1、垫脚尖动作踮起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。
2、踩网球动作买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。
3、夹脚趾动作取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次哟，超舒服的。
4、拉脚板动作取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
5、用热水泡脚热敷高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。
希望美与健康与你同在。
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