北京看白癜风疗效好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/家里宅久了，就有很多人心血来潮买齐了装备要去好好运动一下，但是没几天，就嚷嚷着自己膝盖疼、崴脚等等。你认为自己没有运动天赋？你极有可能是被自己的装备给拖累了。装备不符合身体身体需求，只能越跑越伤图片来源网络所谓知己知彼才能百战百胜，运动衣相对来说最容易选择，别太花里胡哨就可以，但选择一双运动鞋可是大有讲究的。在我们跑步时，足部关节承受的压力是体重的2—3倍，只有合适的跑鞋，才能保护我们的脚部免受伤害。选择跑鞋，首选要看你的脚是什么类型的，我们先来测试一下。图片来源网络准备一张比脚大的纸，一只脚沾湿，踏在白纸上面，显现出来的脚底弧度，再跟上图对比。在知道自己足弓是那种之后，我们再来分型细说一下。第一：正常足全足着地时：运动时，脚后跟与地面的角度接近垂直，脚踝和脚后跟产生倾斜吸收冲击力以及支配身体重量。正常足弓相对来说不容易受伤，选择跑鞋也会比较容易，选择缓冲能力比较好的一般足型跑鞋就可以。图片来源网络第二：扁平足或低足弓（足外翻）全足着地时：运动时，脚踝与脚后跟产生倾斜，力量向内旋转，身体压力偏移在前两个脚趾，容易引起脚部疲惫和膝痛。扁平足更适合稳定型跑鞋，此类运动鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，可以减小内旋，支撑能力也比较好。图片来源网络第三：高足弓（足内翻）全足着地时：运动时，脚踝和脚后跟产生倾斜，力量向外侧偏移，压力会集中在足部外侧的脚趾。高足弓需要穿缓冲型跑鞋，这种鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓冲性能，帮助抑制足外旋，增加脚踝缓冲，分散冲击力。图片来源网络知道买鞋需求后，应该注意什么呢？第一：正常足：重点试脚趾感觉，鞋尖和鞋头的形状，不要过紧，稍稍宽松，方便保护脚趾。第二：偏平足：重点做变向跑测试试穿上运动鞋后，做一下变向跑测试，在向左或向后转向时，感觉鞋对脚、脚踝是否有贴合的包裹感。第三：高足弓跳跳试弹性，高足弓脚型由于足弓弧度太大，难以贴近地面，在运动时脚与地面的冲击力非常大，容易受伤。所以试的时候看一看弹跳性。好啦，大家应该对自己要选择一双什么样的运动鞋有主意了，希望大家都能找到适合自己又高颜值的跑步鞋哦