儿童
受年初爆发新型冠状病毒疫情的影响
窝在家里的孩子们
是长高了？
还是长胖了！
你家的孩子重了几斤？
是不是将要成为快乐的小胖墩了？
小胖墩虽然“好白相”
却有儿童肥胖的风险存在……
那么
何为儿童肥胖？
儿童肥胖症是由于能量摄入长期超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病，其中非疾病引起的单纯性肥胖占95%~97%。引起肥胖的原因1、能量摄入过多：不吃主食，经常吃零食、油炸食品、快餐、碳酸饮料，偏荤食，家长怕不够而加量、加餐等。2、活动量过少：不爱运动，居家长时间看电视、玩手机，担心孩子碰伤而减少体育活动等。
3、遗传因素：肥胖有遗传倾向，如果父母有一方肥胖，那孩子肥胖的几率约为40%，如果父母都肥胖，那孩子肥胖的几率约为50%。
4、环境、精神心理因素：家庭条件优越、精神创伤等可能导致暴食。
5、伴肥胖的各种遗传性疾病、内分泌疾病
肥胖的表现可表现为食欲旺盛，全身脂肪堆积，可有皮肤紫纹，体重过重，可发生扁平足、膝外翻等。肥胖的评估按照年龄评估体重、BMI（kg/m2）等，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖；而BMI18常做为筛查儿童超重的临界点，BMI20则为肥胖。肥胖的危害由于体重过重，常造成患儿活动不便，另外由于肥胖造成患儿抵抗力下降，容易发生各种感染，甚至出现心肺功能不全，严重者还可产生自卑、焦虑、抑郁等异常心理。儿童期肥胖与血脂紊乱、胰岛素抵抗、高血压等密切相关，且成年期发生高血压、冠心病、糖尿病、胆石症、痛风等慢性病的几率明显增加。肥胖的预防1、饮食干预：严格控制饮食，遵循低热量、低胆固醇、低糖、低脂肪、高纤维膳食的原则，避免暴饮暴食，注意均衡营养，限制高热量和高胆固醇食物的摄入量，多摄入蛋白质，补充水分以白开水为主，牛奶可饮用脱脂或无脂牛奶，少喝高汤，多食富含纤维素、微量元素和维生素的新鲜水果和蔬菜，不要加餐。2、适量运动：进行适当中低强度的有氧运动，运动方式根据自身情况而定，如快步行走、骑车、慢跑、跳舞、跳绳、游泳等运动后以微汗、不疲劳、没有不适反应为宜，能做到持之以恒。
针对疫情期间孩子居家休息上课多的情况，可以加强以下运动有助于减肥和长个：（1）跳起摸高：跳起时双手去摸预先设置好的目标，双侧跳跃连续10次，每次2-3回，休息后接着单足跳。
（2）球类运动：室内或小区人少处打羽毛球，跳起断球，抢球。
（3）跳跃练习：单足跳，蛙跳及原地全力纵跳等，每天-次，分次完成。
（供稿儿科陈烨李彦晓
部分图片来源于网络）
预防儿童肥胖
一样要
“管住嘴，迈开腿”！
家长与孩子相互监督
科学合理地饮食和运动
避免成为小胖墩
就从今天开始！
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原标题：《最近，你家的孩子重了几斤》