扁平足作为一种常见的骨科疾病，导致一些患者肿胀、疼痛、行走困难、脚步畸形，甚至影响青少年患者的生长发育，给患者的身心都带来了巨大的折磨，严重影响患者的正常生活与工作。
那么对于扁平足的患者来说，要想摆脱这种困境，就需要医生的矫正治疗以及自我的调整与锻炼。
扁平足如何进行锻炼？
1、站脚尖
比如让小孩站在地上，然后脚尖着地，脚后跟上抬，这就是站脚尖的训练。因为当脚尖站立的时候，后面的足跟不会外翻，可以纠正它的外翻。
通过长时间的训练，有利于足弓的发育跟力线的恢复。但如果在站脚尖的时候孩子站不稳，可以靠墙，坚持一般是可以坚持三分钟、五分钟，根据孩子训练的耐受程度，还能不停的增加站立的时间，然后休息一下后再进行站脚尖的训练。
2、足弓的训练
脚踩在在地面上，然后脚趾往上翘，足弓就可以形成，通过训练足的肌肉韧带，让它更强大，有利于足弓的形成。
3、肌肉对抗训练
比如小孩的脚伸出来，让他的足部背伸，父母要对抗他的背伸、对抗他的内翻，进行肌肉对抗训练，这些一系列的训练都有利足弓的发育。
4、打赤脚走路
可以平时让孩子多在家里打赤脚走路，因为足底要接受不同的、复杂的刺激，有利于足弓的发育。如果每天都穿鞋，鞋子里面很平，没有接受刺激就像人没有锻炼一样，不利于足弓的发育。
因此，患者当发现自己患有扁平足的时候，不应该过分惊慌，而是应该根据医生的医嘱进行调整矫正，配合医生进行相应的锻炼，以减轻扁平足的痛苦，与医生共同克服病症。