跑步的时候你是不是总有人会问这样一个问题：跑步什么样的跑鞋最好？小黑给你的答案是“所有”。小黑的意思并不是说/所有的跑步鞋都适合我们，只是每双跑鞋都有适合它的那个人。
很多时候我们跑步购买跑鞋，都会去问好友或者网上查询资料，这个时候其实我们已经陷入了被动和误区，最后购买的跑鞋也不一定适合自己，有时候我们需要忘记所有品牌，自己去店里面试一试鞋踩在脚上的感觉，那样才能知道那种鞋适合自己。还有就是跑鞋的数量，有人觉得一双就够了，有人觉得越多越好，到底是不是这样，看完你就明白了。
今天小黑就和大家来说说跑鞋种类和选择。
1.稳定型支撑跑鞋
稳定型的跑鞋这样的适合扁平足的跑者，扁平足就是足弓不高基本没有，这样的脚跑起来会感觉很累，这样的脚跑起来会向内移动15度以上，使得脚的稳定性较差，如果穿上稳定性比较好的跑鞋，跑起来的效果和帮助会更好；其实很多稳定型的跑鞋都加入了支撑的功能，为什么？支撑的字面意思是：撑起大的东西，很多跑步者是为了减肥，相对来说体型比较肥胖，这个时候如果穿一般的跑鞋，可能由于体重过大，对膝盖会造成伤害，支撑型跑鞋正好是解决体重大的问题，他可以支撑体重在斤以下的跑者训练。
2.缓震型跑鞋
缓震型跑鞋一般针对的是正常足弓的人，还有就是走路或者跑步外翻的人，缓震的跑鞋一般鞋底比较软，穿上有一种踩屎的感觉，它能缓解跑步的时候对膝盖带来的缓冲力，小黑的一个朋友去买这样的鞋时候，销售人员一直说：这样的鞋只适合平时的5-10公里跑步，其实这个说法不对，如果你的体重在斤以下你穿这双鞋跑马拉松都没事，很多时候选择鞋还是要因人而异的。
3.竞速型跑鞋
竞速顾名思义就是速度很快的意思，穿这种鞋是用来竞速的这是专为速度而设计的鞋，这种鞋缓冲特别小鞋很轻，由于这样的鞋几乎没有缓冲作用，跑者的腿部和膝盖受到的冲击力特别大，一般建议运动员或者身体体重在斤以下的人穿，绝大多数跑者不建议尝试。
4.越野型跑鞋
越野型跑鞋主要针对山地跑，崎岖不平的道路使用的，它的稳定性更好，鞋子很厚重抓地力很强，这样能让跑者在崎岖的道路上来去自由，不过这也注定了越野型跑鞋不适合在平路上奔跑，因为鞋底比较硬缓震效果一般，可能会造成脚踝受伤或者摔倒，所以这种跑鞋使用比较固定。
以上的4种类型的跑鞋，相信能满足绝大部分跑者的需求，大家可以根据自己的特征对号入“鞋”，这样也省去了你找各种资料的时间，其实了解了这些也能让你在选鞋的时候，少走很多弯路。
最后来说说跑鞋数量单的问题，小黑给的建议是2双跑鞋就够了，如果你每次跑5公里，每个月跑量50-之间，2双跑鞋换起来穿你可以跑两年，如果月跑量-公里，两双跑鞋可以跑1年，因为每双跑鞋的寿命是-公里，还是很费鞋的，所以跑步的道路很曲折，也很漫长，希望所有坚持跑步或准备跑步的人，都能健康开心的跑下去。