跑步算是一类最为大众的运动方式了，每个人根据自己的情况来进行配速和时长的调控，或清晨或傍晚时间自由，上班族或者是学生党甚至是全职太太都可以，城市中，海边，甚至跑步机上都可以完成，但是作为体制更为特殊的女性，你真的有全部了解跑步的知识吗？
那么今天我们一起来普及下关于女性跑步中需要了解的知识！
问题一：姨妈来拜访可以跑步吗？
从理论上来说，处在特殊时期的女性，是不可以进行高强度的运动，但是除了极端特殊情况之外，适当的运动可以让身体的代谢维持在相对活跃的水平，比如进行进行快走或者慢跑这类较为缓和的运动方式，就可以提高体内的代谢速度，更好的排除有害物质。
问题二：跑步时候的内衣你选对了吗？
很多人可能会忽略这个问题，在跑步中还是穿着平日的普通文胸，在这里小编可以很确定的告诉你，运动文胸的重要性绝不亚于一双舒适的跑鞋，甚至影响会更大。跑步过程中的晃动极有可能对女性的胸部造成不可逆转韧带的拉伤。而运动内衣的作用就是为你的胸部提供包裹感与支撑力。
运动内衣的选择上，一定要综合这三点来选择：
1.肩带的设计是否舒适合理；
2.不同运动内衣与对应运动强度的配比；
3.内衣的贴合度是否合身。
基于这些条件的筛选，才可以确保你的运动内衣能够保护胸部并为其提供足够的稳定性。喜欢跑步的妹纸们，一定不可以忽略这点！
问题三：你现在是不是扁平足？
不管是爱美还是工作需要，长期穿着高更鞋，导致很多女性都是扁平足。因为高跟鞋的鞋跟，会使得小腿的肌肉长期处于一个紧绷的的状态，时间一久，筋腱会变得松弛，足弓失去支持，造成扁平足。所以倘若你也是经常穿着高跟鞋，那就首先要清楚自己现在是不是扁平足了。
如果是，那通常在跑步的时候，脚会不自觉地呈现内八字，平衡感不佳，那么你在选择鞋子的时候，注意选择有标出“stability”的鞋子，并且最好亲自试穿，确保跑步的过程没有隐藏不安全因素。
问题四：小腿会不会越跑越粗？
如果没有进行合理的拉伸按摩，那么答案是：会的！跑步前后的拉伸与按摩，很大程度上会影响到腿部线条的形状。同时短时间内爆发力的快速跑不同于长跑，前者是属于无氧的运动，会增加肌肉。所以如果想要纤细的腿型，那么你要注意按摩拉伸的同时，选择合适的跑步方式，也是挺重要的。
好了，今天就介绍到这里啦，喜欢跑步是好事，但是一定要根据自身情况调控时间、强度以及方式，才可以更好的享受跑步带来的乐趣！