在现实生活之中，绝大多数人都有过腿抽筋的经历，虽说它并不会带来重大的健康危害，但它确实会让我们无比难受，尤其是经常如此。在临床之中，腿抽筋既有疾病原因，也有物理因素。当然，物理因素经常是由某一特定动作或习惯引发。如果是疾病因素，医院进行详细的检查，才能确诊。
对于题主的问题，如果是经常腿抽筋的话，医院排除疾病因素，再从生活方面、自我方面等寻找原因，从而在根源上杜绝腿抽筋。接下来的文章，我将与大家详细说一说腿抽筋这个问题。
腿抽筋的大致介绍
一般而言，腿部抽筋绝大多数会在夜间发作，这也会导致我们在熟睡中惊醒。尽管腿抽筋最常在夜间出现，但它也会不活动期间也可能“浮出水面”。腿抽筋一般是以小腿区域的肌肉为目标，然后会蔓延到脚或大腿。它们可能非常痛苦，会产生臭名昭著的突然“紧绷打结”症状。这些症状可能持续几秒钟到几分钟。
系统性的腿抽筋在50岁以上的成年人中较为常见，但也可能发生在较年轻的成年人和儿童中。腿抽筋与不安腿综合征不同。从症状的角度来看，不安腿综合征会产生不适感，这与腿抽筋患者的突然和相对严重的疼痛相反。与腿抽筋不同的另一个不安腿综合征的症状是我们希望移动腿部以缓解症状。
是什么使腿抽筋发生？
01、尽管无法确定腿抽筋的根本原因，但大多数人患有此病的情况都涉及各种不良的生活、工作习惯。无论我们整天坐着还是站着工作，长时间处于同一姿势都可能在以后引发肌肉痉挛，特别是如果我们不懂得休息的话。此外，穿高跟鞋的女性特别容易出现肌肉痉挛，因为这会给脚、脊椎和腿部造成极大的压力。
02、在现实生活中，还有一群人因为工作繁忙，连喝水也觉得浪费时间。当我们出汗很多或根本不喝水时，我们的身体会失去电解质，电解质有助于控制肌肉收缩。因此，不给身体补水可能会导致频繁的肌肉痉挛。因此，当我们的身体没有足够的电解质时，它可能会引起痛苦的腿抽筋。有时候，缺钙、缺钾也是腿抽筋的“罪魁祸首”，这一点我们也有注意防范。
03、此外，在寒冷的冬天，温度较低也会导致肌肉痉挛。还有我们经常犯的最大错误之一，就是锻炼前后没有伸展。运动虽然可以增加身体的健康和力量，但是如果不充分伸展肌肉，可能会在以后引起痛苦的反应。剧烈运动后，我们的肌肉需要时间才能恢复，因此请确保将其伸展以避免受伤和肌肉痉挛。
04、最后就是一些疾病原因导致的腿抽筋，比如糖尿病、甲状腺功能减退、肾衰竭等代谢问题；还有一些神经肌肉和心血管问题，比如运动神经元疾病、肌病、神经病、帕金森综合征等等。再一个就是我们自己腿部的结构问题，比如扁平足、外周动脉疾病等等。在某一段时间内使用某些药物，包括β受体激动剂、利尿剂和他汀类药物，也可能会增加发生腿抽筋的风险。
对于疾病因素之外的腿抽筋，我们又该怎么办？
脱水似乎是人们说晚上腿抽筋的主要原因之一，但是我们完全可以避免。考虑到这一点，建议确保在白天喝8杯左右的水。注意：就寝前不要喝太多水，不然会导致不断起床上卫生间就难受了。在锻炼之前，我们需要进行热身运动以使肌肉为锻炼做好准备，而且在锻炼的同时，也有避免保持同一姿势太长时间。
说到锻炼，我们可以经常锻炼腿部肌肉，以缓解腿部痉挛。比如骑固定自行车就是一个非常不错的方法。如果您是电解质不足引起的腿抽筋，建议补充电解质缓解抽筋，比如香蕉就是自然界中钾含量比较高的水果，我们也可以适当食用。
在腿抽筋发作的时候，我们可以对感到紧张或紧绷的肌肉进行热敷或者冷敷。又或者保持腿部伸展直到抽筋停止。有时候抬高抽筋的腿，也能缓解。在此期间，一定要避免可能导致腿抽筋的任何活动。
结束语：
虽说腿抽筋对我们的生活会造成非常巨大的困扰，但是我们也能够采取一些动作得到缓解。然而这些都不是解决问题的根本方法。如果我们不寻求源头来解决它，这可能会成为一个反复出现的问题。因此，解决腿抽筋的问题，医院检查，排除一些疾病因素，再从自己身上或是生活之中，寻找问题的源头，这才是治本的最好方法。
