据说养生达人的标配是
「左手保温杯、右手生发剂」
最近，天气转凉
许多人又加入了泡jio大*
从二十多岁的年轻人
到七八十岁的老年人
都爱泡脚再睡觉
身体暖和好入眠
万万没想到
有人为了增强效果
泡脚水里加入中药材
却泡出了“上火”
中药泡脚他上火了！
40多岁的周先生
一到秋冬季节就爱泡脚
最近听说泡脚水里
加入红花、艾叶、生姜等效果更好
便在药店购买一些药材
用纱布包裹后放进泡脚水里
以增强养身效果
没想到
几天后他先是口干舌燥
接着牙龈肿、喉咙痛
周先生隐约感觉这“上火”
似乎跟泡脚水里的中药材有关
医院中医科求证
结果与他猜测的一样
医生告诉他
他使用的药材都药性温热，而他自己又是内热体质，两“热”相遇便生“火”。周先生中止使用中药材，并对症服药，几天后身体恢复了正常。
中药材用得不好或加重病情
到底要如何泡脚呢？
来听听医生怎么说
医
生
介
绍
医院中医科主任医师陈英介绍，中医学认为“寒从脚下生”，因为脚是三阴经交汇的地方比较怕冷，一般正常人群沐足确实能起到增暖保健、促进睡眠的作用，但若认为泡脚保健没有什么副作用，所有人都合适，那就错了。比如，对于阳虚怕冷的人，泡脚能温通经络、活血化瘀，但对于阴虚火旺的人，虽然用热水泡脚可引火下行，但若泡脚的水温过高，也容易导致“上火”。至于有些人喜欢在泡脚水里加入中药材调理身体疾病，陈英医生建议更要慎重。中药材用得好，可以缓解症状、减轻病痛；用得不好，则可能加重病情甚至产生意外，因此最好请教中医专业人士后再安全有效地使用。
记住了吗
不要随便加药材泡脚噢~
可能会适得其反
陈英医生还提醒
太饱或太饿时都不宜泡脚
老人和血压偏低者泡脚时间都不宜过长
尤其是孕妇
更要禁用活血类药物泡脚
以免对孕育造成不良影响
另外
日报君了解到
以下这些关于泡脚的传说
就骗了不少人
所有人都适合泡脚？
错错错！
糖尿病患者、儿童
足癣等皮肤病患者
有严重心血管疾病的患者
下肢静脉曲张、血栓
或下肢动脉闭塞患者
不！适！合！泡！脚！
拿糖尿病患者来说，糖尿病人的足部末梢神经不敏感，对温度感知不强，容易被烫伤。一旦发生烫伤，都有可能导致足部的感染、溃烂甚至于截肢的严重后果。
如果儿童频繁泡脚，可能会让孩子的足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，有形成扁平足的风险。
而有严重心脏病的人，泡脚时间长、温度高，可能会加重心脑负担，引起晕厥或是局部供血不足的情况。
泡脚时间越长越好？
错错错！
泡脚时间应以30-45分钟为宜
每天或隔一天泡一次均可
老人泡脚20分钟为佳
因为老人泡得太久
容易引发出汗、心慌等症状
泡脚水越烫越好？
错错错！
泡脚的水温不宜过热或过凉
最佳水温不宜超过40℃
泡脚的水面高度到脚踝即可
除了喝热水
泡脚大概是
我们最国民的养生
冷了、累了都想泡泡
这些知识记住了吗？
泡脚虽好
不要乱加药材噢！
厦门日报社新媒体中心出品
记者：刘蓉通讯员：彭钦平部分综合深圳卫健委
编辑：卢婷雯值班主任：蔡萍萍
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