有跑友问：自己体重是64kg，打算练习3公里长跑，目标是跑进15分钟以内，左右的预算，想入手一双稳定性和缓震系都还好的跑鞋。看了李宁越影、耐克飞马37和38，以及°飞燃PB这4款跑鞋，想问一下，哪一双更适合我？
这位跑友应该是打算进行3公里速度跑，目标是跑进5分以内的配速，跑鞋预算是左右。
对于日常慢跑来说，3公里的距离不算长，但是要跑进5分以内的配速，就需要一定跑量的积累和长期的训练才能完成。
这位跑友看重的4双跑鞋，其中李宁越影是支撑系慢跑鞋，耐克飞马37和38是缓震系慢跑鞋，这三款跑鞋更适合日常慢跑，如果进行速度跑，就不太合适。
°飞燃PB是碳板跑鞋，缓震性能相对弱一些，脚感也会偏硬，比较适合有跑步基础的跑者。
如果刚开始跑步没多久，进行速度跑的话，推荐选择训练跑鞋，穿着跑步训练，提升速度非常合适。比如李宁的超轻和赤兔，脚感比较轻盈，缓震支撑都还好。
如果有跑步基础的话，也可以选择多威的训练跑鞋，比如征途和战神，这些跑鞋也都在左右预算的范围内。
训练鞋
1.李宁超轻18
参考价：
适合人群：80kg以下中小体重跑者运动距离：10公里以下中短距离跑步
特点：李宁超轻18是轻量跑鞋，日常跑步和训练都比较好，颜值很高，透气性也很好，穿着不透气不闷热。采用了最新的李宁科技，轻量缓震，具备出色的缓震回弹性能，较上一代更为出色。
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2.多威征途
参考价：
跑鞋定位：日常训练运动距离：长距离跑步
特点：中底采用DWMOTE训练中底材料，落地时带来柔软的脚感，中底上面有一块碳板加持，可以给足弓起到支撑效果。足底有稳定引导线设计，可以给跑者提供一定的稳定性能，后跟反光材料设计，为夜跑增强安全性。
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3.多威战神2
参考价：
跑鞋定位：竞速比赛运动距离：长距离跑步
特点：中底采用了DWMOTE缓震材料，利用超临界发泡技术，提升了跑鞋的缓震回弹性能，相比上一代回弹性能提升了62%，同时后掌还内置了缓冲胶，可以吸收冲击力，带来很好的缓冲作用。足弓处采用了TPU稳定装置，有效提升跑鞋的稳定支撑性能。
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慢跑鞋
如果是日常慢跑，这位跑友提到的李宁越影和耐克飞马系列是非常适合慢跑的，很适合大众跑者平时跑步锻炼穿。
4.李宁越影
参考价：
适合人群：80kg以上大体重跑者运动距离：10公里左右长距离跑步
特点：李宁越影是一款支撑系跑鞋，比较适合低足弓或扁平足的跑者穿。足弓处搭载了PORBARLOC稳定装置，增强了跑鞋的抗扭转性能，可为跑者带来良好的稳定性。前后脚掌加宽的设计，也能为足部提升稳定性能。中底搭载了李宁科技，轻量缓震的同时，跑鞋的回弹性能和耐久性也非常出色。
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5.耐克飞马38
参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：飞马系列是耐克最为畅销的跑鞋，不仅颜值高，跑鞋用料也很用心，飞马38中底采用ZoomAir气垫和NikeReact泡棉中底科技，缓震保护性能很是出色，相比飞马37，飞马38仅是鞋舌部位做了微调。
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---本文完---
我是
海子哥，热爱跑步、
