一、前言：在诸多的爱好当中跑步是最有益的一个
跑步是许多名人的爱好之一，村上春树就曾出版过《当我谈跑步时，我谈些什么》，他用了整整一本书来表达自己对于跑步的热爱，他这样写道：“跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。”
村上春树并未夸大跑步的功效，实际上，跑步是一种相当“养生”的有氧运动，对身体的好处数之不尽，不仅可以提升供血供氧量，改善睡眠，还能提高肺活量，保持身体肌肉与关节的稳固，而且还能有效塑形，成为许多人减肥的首选之一，除此之外的功效也不胜枚举。
而且，跑步的低成本与低门槛决定了，这就是一个为所有人而诞生的运动，这也是跑步在中国每一座城市生根发芽的基础之一。
年4月15日当天，全国各地有53场马拉松比赛同时举行，超过26万人次站上赛道，有网友戏称，4月15日是中国“马拉松春运日”。而国家体育总局田径运动管理中心社会活动部主任水涛在接受媒体采访时表示，据推算，中国的跑步人口（非马拉松比赛人数）已经接近3亿人。
但是跑步同许多运动一样，也有自己的风险，曾经有一个新闻是这样的，一位女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时,半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半,走路困难形同瘫痪。许多跑步者也拥有类似的“跑步腿”，为了尽可能保护身体，跑鞋应运而生，它也是现代跑步者必备装备。
作为国内拥有1.5亿用户的运动APP——咕咚，也察觉到了跑步中蕴含的机遇，并推出了咕咚智能跑鞋21K超轻款，淘宝咕咚商城售价元。
相较于国外大牌跑鞋动辄千元的售价，咕咚智能跑鞋的性价比确实相当引人注目，不过它的实际体验又如何呢？
二、脚型与跑鞋：1分钟检测内外翻4类跑鞋随心挑
正如前言所述，没有准备的跑步=残害膝盖，开始跑步前，我们需要确保自己已经充分了解了自己的身体。并且以此为标准，根据自己的需求，来选择合理又合适的跑鞋。
1、了解自己
买鞋自然要合脚，对于跑鞋而言，具体情况会更加复杂，选购跑鞋前，要先简单测试一下自己足弓类型。
足弓根据高低分为4类，分别是高弓足、正常足、低弓足和平足。足弓类型会直接影响到你对跑鞋的选择。
足弓类型决定了跑姿，正常和高弓足容易出现足内翻的情况，而低弓足和平足则更有可能出现足外翻的情况。
这里教大家一个检测自己足弓类型的简便方法，准备一盆水与一张报纸，沾湿脚掌后在报纸上轻踩留印，将脚印与4个足弓类型图对比即可辨别出自己的足弓类型。
第一组图是正常跑姿，从落脚到抬脚全程重心居中，标准姿势。
第二组图是足内翻跑姿，足内翻会在正常跑姿基础上继续合拢，然后用内脚背或大脚趾发力，离开地面，这样的人有些会有颠步习惯，走路速度也会比较慢。
第三组是足外翻跑姿，没有等脚合拢，就直接从外脚背发力前进了。
无论内翻跑姿还是外翻跑姿在不纠正的情况下会越来越严重，并对膝盖造成额外损伤，所以跑鞋厂商针对不同的足型，也推出了不同的鞋型以辅助纠正跑姿，笔者会在下面进行详述。
2、了解跑鞋
按照用途来分，跑鞋一般分为四种，分别是赤足鞋、慢跑鞋、马拉松鞋与越野鞋，分别对应不同的路况与使用环境。
3、咕咚智能跑鞋21K超轻款的定位
咕咚智能跑鞋21K超轻款是一款典型的半马训练鞋，主打缓震性能，保护为主，所以可以当做半个慢跑鞋使用，用来入门也是较为不错的选择。
另外咕咚智能跑鞋21K超轻款的轻量化合计，兼顾竞速性，适合42km以内的中长距离，对于有志跑半马或者全马的跑者，也可以用它来参加比赛。
至于适用足型，咕咚智能跑鞋21K超轻款是一款缓震型跑鞋，足弓支撑处没有特别设计，适合正常、足内翻与足外翻三种足型。
三、外观：骚气天蓝橙缓震满分的GEL胶+Ortholite鞋垫
咕咚智能跑鞋21K超轻款的包装盒，包装盒比较简略，正面只有一个咕咚Logo。
包装盒侧面印着咕咚智能跑鞋21K超轻款的商品信息，笔者拿到的这款是天蓝色，42码。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的本体，鞋面为骚气的天蓝配色，鞋底与鞋带却是橙色的，撞色设计带来了一股跃动感，鞋面右侧印着咕咚的Logo，看起来非常像数学上无穷的符号。
可以看到咕咚智能跑鞋21K超轻款的前脚掌附近的鞋面布满了透气孔，带来了非常良好的透气性，这对于经常以小时为单位跑步的半马/全马跑者相当重要。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的侧面，咕咚采用了斜纹理设计，配合跑鞋的流线型设计，让跑鞋充满的速度感。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的鞋跟，这里单独采用了TPU支撑设计，可以紧锁脚踝，提高跑鞋包裹性能。
咕咚还非常贴心地在鞋跟处的TPU中间设计了夜跑反光材料，提高了跑步者夜跑的安全性，值得点赞。
另外从这个角度也能看到咕咚智能跑鞋21K超轻款的GEL缓震胶，说起这个GEL胶就厉害了。
对跑鞋稍有了解的跑友都知道，亚瑟士（ASICS）是4大跑鞋品牌中的第一品牌，也是跑步者心目中最专业的跑鞋品牌，而亚瑟士跑鞋的主打卖点就是这个神奇的GEL胶。另外GEL胶也是跑友口中跑鞋“踩屎感”的重要来源。咕咚能在这个价位的跑鞋上使用GEL胶也是令笔者相当吃惊的。
咕咚智能跑鞋21K超轻款的鞋底，可以很清楚地看到在鞋底中间有一个X形TPU树脂支撑设计，可以保证跑鞋的强度，防止跑鞋变形，也能帮助保护脚部，减少扭伤的概率。
鞋底从头到尾的一道内凹曲线则是跑鞋的中心引导线，这条线可以帮助跑者在跑步时，将压力中心点沿着适当的轨迹运行，帮助实现稳定步伐。
另外从底部可以清晰地看到三层颜色，其中橙色是鞋底大底；而白色是EVA缓震鞋底，黑色部分则是DUP-HEE弹性中底，在辅助缓震的同时，能提供回弹力，帮助跑者更快起步，提高跑鞋的竞速性。
接下来就是笔者期待已久的Ortholite鞋垫了，说起Ortholite鞋垫，应该也是许多跑友熟悉的品牌了，Ortholite成立于年，是世界级领先的PU泡棉供应商，与Asics、Nike、Adidas、NB、Clarks、Dr.Martens、Saucony等大多数顶级跑鞋品牌都有合作。
作为跑鞋内直接和脚掌接触的重要配件，鞋垫对于跑者的重要性毋庸置疑，跑者对鞋垫的要求一般集中在4个方面——弹性、柔软性、变形性、吸汗性，而Ortholite鞋垫在这4个方面做得都相当到位。
当然咕咚智能跑鞋21K超轻款的Ortholite鞋垫表现这么好，和它采用了比较厚的设计也有关系，这款鞋垫最厚处达5mm，超过普通跑鞋鞋垫厚度50%，用料比较足带来的效果就非常不错。
接下来就是智能跑鞋的核心配件——咕咚智能芯片，这也是咕咚智能跑鞋21K超轻款与传统跑鞋区别最大的地方。
这款智能芯片采用纽扣电池供电，更换电池也比较方便，另外该芯片也支持生活防水，只要不是去趟河，普通雨天跑步应该没有问题。
咕咚在咕咚智能跑鞋21K超轻款的左脚鞋垫下设计了智能芯片的安置孔，智能芯片可以放在这个孔中，垫上鞋垫后，对跑鞋性能基本没有影响。
四、体验：“踩屎感”级缓震+十足回弹力适合长跑的半马训练鞋
终于到了实际体验环节，笔者经过近一周的穿着跑步体验，大致对咕咚智能跑鞋21K超轻款有了一个初步的了解，这里笔者就从包裹性、透气性、缓震性、回弹性、重量这5个方面对它做一个简单的点评。
1、包裹性
咕咚智能跑鞋21K超轻款的包裹性用2个字来评价的话就是适度，鞋檀从鞋跟到前脚掌由紧至松，脚跟处包裹较为紧致，稳定性较好，无论是调整跑姿还是转弯，都能带来良好的操控性。
而前脚掌处，特别是脚趾处，鞋檀又适度宽松，笔者42码的脚，大拇指距鞋面还有超过1cm的间距，左右也有空间横移1个脚趾的距离，脚趾活动不受影响，这有两个好处，一个是可以提高长时间穿着的舒适性，另一个是脚趾用力时不会受到影响。
2、透气性
至于透气性则是咕咚智能跑鞋21K超轻款的优势，首先其鞋面前脚掌部分布满了透气孔，透气性良好。这里咕咚采用的是双层夹卡透气鞋面，在透气良好的前提下不用担心灰尘脏污进入鞋中。
可以看到在手电筒的照耀下，光都可以从这些透气孔中洒落鞋垫上，脚趾处非常凉爽。
3、缓震性
缓震性是一双跑鞋的基础性能，咕咚为此做了4项工作，分别是EVA缓震鞋底，GEL缓震胶，DUO-HEE弹性中底与Ortholite鞋垫。
EVA缓震鞋底自不必说，它承担了大部分缓震工作，吸收了60%的冲击力，而DUO-HEE弹性中底则在提供回弹力的同时，吸收了20%的冲击力。
不过相较于这两个大头，GEL胶和Ortholite鞋垫则是咕咚智能跑鞋21K超轻款缓震性能上的点睛之笔。
可以看到，GEL胶在鞋跟着地时被明显压缩，吸收了相当多的压力，改善了落脚感，跑步时你甚至能感觉到一些传说中的亚瑟士跑鞋“踩屎感”。
Ortholite鞋垫在之前的鞋垫体验已经详细体验过了，凭借着5mm厚度，它也进一步提高了咕咚智能跑鞋21K超轻款的缓震性。
前脚掌着地时，最先感受到的就是Ortholite鞋垫的柔软触感，所以尽管前脚掌处并没有太厚的鞋底，但它的缓震性依然非常不错。
4、回弹性
至于咕咚智能跑鞋21K超轻款的回弹性，笔者的感受也非常明显，回弹及时、短促而且有力，与一些慢跑鞋的感觉差异很大，在比赛时也能带来相当大的助益。
当然咕咚智能跑鞋21K超轻款本身的定位就是半马鞋，出色的回弹力也是它的基础性能之一。
5、重量
咕咚智能跑鞋21K超轻款从名字中就可以看到它主打轻量化设计，相较于上一代产品，单只跑鞋的重量减轻了30g，达到了g的水平，与一些国际大牌跑鞋相比，这个重量也是相当轻便的。
实际体验下来，确实能感觉到咕咚智能跑鞋21K超轻款其轻便带来的优势，跑步结束后脚裸的劳累感也缓解了不少。
五、软件：穿上它就能扔掉手环了完美配合咕咚APP
在咕咚APP的“我的”界面中，点击装备就可以添加咕咚智能跑鞋21K超轻款了，使用咕咚智能跑鞋21K超轻款的智能芯片非常简单，在智能芯片上有一个
