曾经遇医院问医生这样一个问题：“为什么别人跑步是锻炼，我一跑步就膝盖疼呢？”
不知道大家是否也遇到过这样的问题，如果有，今天就来为你解惑。
就像每个人长相都不同，每个人的膝盖的解剖发育也和别人不一样，千人千面，膝盖也是如此。
但是如果出现这样的情况，建议大家可以看看自己的脚，有没有扁平足或者足弓特别高。
扁平足对身体的影响
很多人也许一直有扁平足，但是并不在意，其实不能小看它。
在运动过程中，整个下肢是一条链条，牵一发而动全身。
扁平足不断发展，你的足弓塌了，脚踝就需要在运动过程中调整以适应足弓，而小腿又会去调整适应脚踝，大腿也会调整适应小腿，髋关节去适应大腿，腰椎适应骨盆。
小小的足弓塌塌陷，会引起一系列的问题，人体的下肢在运动过程中，肌肉肌腱很容易发生劳损。
很多人的髂胫束综合征、髌骨软化、胫骨骨膜炎，甚至是髋关节和腰椎的问题，根源都有可能来自于足部。
扁平足的发病率并不低，中国人有10%左右，其中有2到3成的人会产生症状，那怎么自测自己是否有扁平足？严不严重呢？教大家4个自测方法
扁平足自测方法
1.看足弓
足弓就是脚部拱起来的部分，在日常生活的跑跳中起到减震的作用。
正常人的足弓和地面会形成一个拱形，有缝隙，足弓的空间可以伸进去一个手指头，而扁平足的则是和地面完全贴合，没有缝。
2.看足印
洗完脚后，先别忙着擦脚，抖抖水，然后踩在一个纸盒箱或者报纸上，看看自己足印的形状，对比下面的几种足印，看看你是哪一种。
3.看足跟
从后面观察足部时，扁平足的人足跟是往外倾斜的，而正常的足跟则是正常角度。
4.看鞋底
扁平足的人由于足跟内侧受力较多，往往内侧的鞋底磨损比较严重。
以上4种方法结合到一起进行自测，就能知道自己有没有扁平足了。
扁平足的几种情况
另外，知道自己有了扁平足之后，还得知道和治疗相关的一些情况,只拿足弓和足跟来讲.
1.如果脚不负重，抬起来看有足弓，但踩到地上足弓就消失，或者从背后看足跟是往外偏移的，但一抬起脚后跟，足跟就自动纠正，也没有偏移了，粗略来讲，这样的情况叫做“柔性平足”，也就意味着还有机会通过保守治疗康复。
2.另外一种情况就是不管踩在地上还是抬起来都没有足弓，整个脚就是又宽又趴，从背后抬脚后跟甚至很多人连脚后跟都抬不起来，或者抬起来后足跟还是往外偏，这样的情况属于“僵硬型平足”，往往可能没有好的保守治疗。
3.如果既出现了扁平足，又出现了足底或者脚踝内侧外侧的疼痛，甚至影响到日常生活，这样的症状即“平足症”，长期严重不能缓解的平足症。
