很多人都有过这样的经历：睡到半夜，翻个身或者伸一下腿，小腿就开始抽筋。
抽筋的时候你会感觉小腿硬得像石头，完全不受自己控制，肌肉像是被生拉硬扯，疼痛难忍。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，而且影响睡眠,严重的到了第二天腿还是感觉到酸痛。而且抽筋只要出现一次，在一段时间里往往会反复出现。所以这到底是怎么回事呢?
为什么会抽筋?
抽筋其实是肌肉在痉挛。要理解为什么会抽筋，需要先知道肌肉的运动方式。当我们的身体感受到外界的各种信息时，这些信息通过感觉神经上报到大脑，大脑对信息进行处理后发出各种命令，再由运动神经通知肌肉，肌肉就会“听话”地收缩，我们就能做出各种动作。
但是，如果肌肉太敏感就容易小题大作，一点轻微的刺激就会让肌肉痉挛。或者是指挥系统(大脑或者运动神经)出了问题瞎指挥，肌肉也会出现痉挛。
哪些因素让人抽筋?
1、缺钙
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当的范围，多了少了都不行。血钙浓度太高(高于2.75毫摩尔/升)，肌肉就会萎靡不振，表现为肌无力。当血钙浓度太低(低于2.25毫摩尔/升)，肌肉就会躁动不安，一点轻微的刺激也容易发生痉挛。
缺钙引起的抽筋多见于孕妇、绝经后的女性和老人、以及正在发育的青少年，因为这些人容易缺钙。
2、过度劳累
在进行剧烈运动之后，身体会产生大量的乳酸，这些乳酸会刺激肌肉，引起肌肉痉挛。
3、寒冷刺激
人在寒冷状态时，大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温，肌肉不堪重负，就容易发生痉挛。
4、药物刺激
常见的容易导致抽筋的药物有利尿剂(降压药)、萘普生和普瑞巴林(止痛药)、沙丁胺醇(哮喘药)等等。如果在服用这些药物期间出现抽筋，可以要求医生给开功能相似的其它药物。
5、饿肚子
低血糖(血糖低于2.8毫摩尔/、升)时，肌细胞的细胞膜兴奋性增加，“饿肚子”的肌细胞被迫加倍工作，引起肌肉痉挛。
6、长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势时，如果压迫到血管，导致某些肌肉供血不足，也可能引起这些肌肉痉挛。
7、疾病因素
在患有某些疾病时，发生抽筋的概率也会增加，称为继发性腿抽筋。例如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病等。
小腿突然抽筋了怎么办?
1、扳脚趾：当发生抽筋时，需要“反其道而行之”——朝抽经作用力相反的方向扳动小腿。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，需要扳脚使脚板翘起，并尽量伸直腿;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
2、按摩：按揉小腿肚子上的肌肉，或者用手掌轻轻拍打小腿肚子，持续数分钟直至小腿肌肉放松为止。
怎么预防腿抽筋?
1、注意保暖：睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
2、切忌运动过度：走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
3、运动前热身：锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，能避免腿抽筋。
4、正确补钙：尤其是正在发育期的青少年或者孕妇。但是补钙之前要明确缺钙的原因，再进行有针对的治疗。
5、穿合适服的鞋子：扁平足、高足弓等脚的缺陷问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
6、拉松被褥：睡觉的时候被子如果压到腿，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛，只要将被褥拉松一些就可以了。
