爱美是女士的天性，人所共知，身体内的血液循环好，流通顺畅，就滋养我们的内脏，滋养生色皮肤色泽自然好。
可是一般女士们常需要久坐整天工作，除了腹部容易长肉屯积脂肪外，血淤也容易积在小腹部位，而且不流动的血液压在盆腔容易引发炎症，脸上也会容易发*起斑。如何面上减少色斑，减少痘痘增长，肤色洁白？常进行极度简单，不花力气的“蝴蝶式”又名“束角式”。除此之外，请不要看轻这个简单的瑜伽式子，功效多多一一细说喔！
好处：
刺激膀胱和肾脏刺激性心脏。刺激腹部器官，提高子宫和卵巢的能量，平衡内分泌。舒缓月经不顺，经期不适的困扰，更年期症状。改善大腿内侧，腹股沟大体循环。缓解轻度抑郁，焦虑使内心平静。舒缓膝盖，坐骨神经衰弱，治疗扁平足。同样的做法到怀孕晚期据说帮助缓解分娩。血液循环好，容颜娇嫩：
进行“蝴蝶式”时，通过打开双腿，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，流通的气血像“天然清洁剂”，身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增力骨盆和腹部的供血量，使腹部附近的内脏，得到血的供养，滋养膀胱，肾脏等器管，还能调节泌尿功能，改善人体机能力量，这样的调节，配合饮食及适量运动，脸上就自然表现脸色红润，容颜娇嫩。
生理的洁净：
骨盆附近，还有女士们的子宫及卵巢，如血气不通，淤血积聚，容易造成月经不顺，经期不适的困扰，式子促进骨盆部份的血液循环之时，平衡内分泌，提高子宫和卵巢的能量，改善月经周期性问题，这个体式也对男士的前列腺有很好的效果。
下背释放（不需要弹性腿筋）：
在进行这动作可弹性的进入姿势，而不必涉及腿筋影响。想想用你的伸展创造一个菱形状，移动你的腿跟远近，然后探索距离，直至发现什么感觉最好，你会开始体验更多的腿部和臀部和背部的感觉，可以真正伟大的舒展下背，在这种姿势下你会经历腿筋拉伸越少。
肩部柔软和释放：
经过漫长的一天，我们许多人一整天都向前倾斜，这是一种不同的坍塌，让你在上半身感到更放松。这种姿势进入被动性时，意味着你可以开始真正放松不必要的紧张。你的肩膀可以完全向前动，从常规中减少紧张。然后找到静止，并保持一段时间。
肌肉舒缓：
经常练习这个体式，也可以伸展久坐绷紧的臀部肌肉，在伸展梨状肌可缓解坐骨神经痛，此外有效伸展胯部和髋关节，强化身体的柔韧度。让你的身体线条更加流畅，很适合常坐办公室的朋友。
镇定心灵，心灵的静止，释放焦虑：
向前折叠时焦点会向内，因为在这个蝴蝶式姿势时身体折叠自己，身体很容易开始掉下来。这可以促进更加无缝地转换到冥想状态。一个大的帮助是，你可以在这种姿势非常尖锐地感觉呼吸的流动。当吸气时，会稍微抬起，呼气时，你会下降更深。专注于呼吸的哀退和流动可以是一个伟大的方式来实现心灵的静止和释放焦虑。
做法：
在进行蝴蝶式时可以分别用坐姿式及卧姿式：
坐姿的束角式
坐在地上舒适，腿部和臀部放松，脊柱直立，带双脚脚底在一起合拢。膝盖弯曲向外。将脚尽可能靠近骨盆，使用手像书一样打开脚底。深吸气，拉胃，在呼气的脚趾上向前弯。让头顶部到达脚趾，并放松胸部朝地面。不要强迫膝盖接触地面。保持呼吸，持续5-10分钟。然后放松，吸气提起胸部，保持胃拉，呼气。
卧姿的束脚式
弯曲膝盖，把双脚脚底在一起合拢，膝盖弯曲向外。把脚跟朝向骨盆。呼气，降低背部到地板，靠近手及前臂膝盖弯曲向外把背一直到地板。把手臂放在地板上，手掌向上。可使用毯子或瑜伽砖支持在膝盖下。放松心灵，身体和精神。可以持续5-10分钟。
每当痘痘色斑爬上你的脸上，表示发出了请求清洁的信讯啦！那就每天练习蝴蝶式，打通你的“卫生死角”啦！
进行式子时相关的肌肉相对会作出反应，会有哪些肌群会有活动呢？
肌肉肌群：
伸直伸脊肌
伸展延长内收大肌，内收长肌与内收短肌、股薄肌
启动骨盆底肌群，闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌、梨状肌、上孖肌与下孖肌。
关节：
髋关节屈曲、外转并内收
膝关节：
踝关节背屈
