北京治疗白癜风去哪个医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/每个人都有一双脚，足部是有38块肌肉的，虽然看上去肌肉含量少，只是全身肌肉的25%，但每天这双脚都承受很大身体给予的压力，如果不对脚部进行足够的保养和护理，很可能会出现大问题。接下来这7种不良习惯要改了：
1.光脚跑步
现在许多人细化穿着简化鞋或直接光脚进行慢跑，或许脚部外部得到了放松，但是对脚部却并不好。因为大多数普通人的脚没有受到过专业的强化训练，足部肌肉和肌腱并不强壮，如果扁平足火足弓有问题，就更不能光脚跑步，对足部伤害很大。
在跑步的时候，一定要穿支撑性较好的鞋，如果真的想要光脚跑，也需要专业的训练，逐步加深程度，慢慢达到适应简化跑鞋的程度，最后在达到光脚跑。
2.不穿袜子
天越来越热了，许多人开始不穿袜子，感觉很凉快。但是不穿袜子只穿鞋特别容易造成真菌感染也就是脚气，还容易磨损脚部皮肤，造成外伤。
鞋子中的脚被鞋子捂着，不停的出汗，所以鞋子里其实是潮湿的。而真菌在潮湿中容易生长，它生命力顽强，能在鞋生存很久，所以已经治好了感染，还喜欢光脚穿鞋的话就特别容易复发。最好的办法就是穿袜子，勤换袜子勤洗脚，定期晾晒鞋子。
3.穿高跟鞋
特定场合与特定时间，美女们偶尔穿下高跟鞋没问题，还起到增加魅力和气质的作用，但是不建议天天穿高跟鞋，尤其是尖头的高跟鞋。脚趾被挤压得厉害会引发拇囊炎和拇指外翻，严重的需要手术才能矫正骨头。即时手术后，继续经常高跟鞋还是有可能复发的。
4.不换鞋
鞋子穿得时间长了感觉很舒适，很合脚，但是因为磨损严重，鞋子的减震能力和支撑力都不足了，穿着它们长时间活动可能造成脚部问题，容易罹患足底筋膜炎。
所以应该及时更换鞋子，按照一般的惯例，走过公里就可以更换了，差不多按照正常的频率是四个月。当然，最好的办法是多买几双鞋，经常替换着穿，这样对鞋子和脚部都好！
5.经常高强度运动
在较短的时间频率内，经常进行高强度运动，如剧烈跑步等容易造成足部的损伤，跟腱和脚踝尤其更容易出现疲劳的问题。这是新手和刚从伤痛中康复过来的喜爱运动的人最容易犯的错误。
喜欢跑步的人其实可以穿插着练习骑自行车，竞走等强度低的运动。只喜欢跑步并不一定是好事。增加伸展运动才能让足部更健康。
6.穿人字拖
天气炎热，大家都喜欢穿拖鞋，这没什么，但有人非常喜欢穿人字拖，这个其实并不有利足部健康。因为人字拖这种拖鞋支撑性很差，而且总用大母脚趾夹着中间的带，影响走路姿势，也不利于稳定，容易让人摔倒。脚部肌肉会紧张，造成鞋子飞脱，严重的还会导致足部变形。实在喜欢人字拖，可以选择符合脚部线条，并且带一定厚度底子的人字拖，也不要过于长时间穿。
