别人的腿是这样的
正常的
正常的
而你的是这样
小腿外翻
这个腿就是小腿围外翻，如果小腿外翻不及时改善会越来越粗，最后还会引起膝盖痛和腰痛，对我们生活有一定的影响。下面让我们看看什么是小腿外翻（建议收藏起来）
人们俗称的小腿外翻是X型腿的表现，从医学角度讲，膝关节外翻造成X型腿，即人站立时，下肢成X型，非常直观，外观看小腿向外侧倾斜，所以又称小腿外翻。
小腿不仅特别不美观，而且我们在做任何的下肢的训练时候由于力的受力不一致，很容易出现损伤
小腿外翻的原因具体有以下几种：
⑴骨盆前倾致会导大腿内旋进而又导致膝盖内扣，膝盖内扣小腿的肌肉走向就会改变，小腿的肌肉会从中间跑到外面去，在视觉上看是小腿的肌肉外翻了，其实是是你的整个骨骼发生了改变。
⑵膝关节超伸会导致关节疼痛、导致腿不直，还会小腿外翻
⑶足弓塌陷，扁平足、足外翻都会造成小腿外翻
怎么改善呢？
第一个动作：站姿提踵五个脚趾头抓紧地面然后用你的小腿内侧发力将身体顶起来15个一组每天做三组
第二个动作;青蛙趴手肘撑地双膝打开拉伸你电大腿内侧每天保持三分钟
第三个动作：宽距深蹲双腿打开两个肩宽的距离，脚尖朝外膝盖和脚尖的方向一致，然后吸气下蹲呼气时大腿内侧和臀部发力起来
第四个动作：跪立跪下双腿并拢，用手将你的脚后跟合并坐到脚后跟上，保持一到三分钟；如果没有觉得很困难将你的双脚回勾，同样的向下做，身体呈90度坐姿（矫正脚踝、撑脚底筋膜）
第五个动作：身体站直，把脚趾勾起来（可以撑起到我们的足底筋膜）这时慢慢的走路
锻炼结束后一定要敲打揉捏按摩拉伸小腿外侧肌肉。
坚持做效果明显，改善小腿外翻，美化腿型。
赶紧收藏练起来！
来源网络
