足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足又称平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。
儿童扁平足，足部内侧的足弓弧度减少。站立时足弓呈下降或消失，形成鸭掌状，影响行走，分为先天及后天性。的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。
01
先天性扁平足
许多小儿出生时便有轻微扁平足的迹象，轻微者长大后会恢复正常，严重者到了青春期时，随着体型改变会开始出现并发症。一般来说，8岁以前穿矫正鞋有机会完全治愈；若超过8岁，发育定型，则只能使用功能鞋垫改善症状。平时需多加注意小儿走路姿势，早期治疗可以有很好的效果。
02
后天性扁平足
后天性扁平足又称成人扁平足，通常是因为有轻微的先天性扁平足，又加上肌腱退化、肥胖等因素导致。初期症状有慢性足部肌肉拉伤、后胫肌腱炎、足底筋膜炎等，此时必须穿着特殊鞋垫并且搭配药物和康复治疗，有极高的机率可以治愈，但若放任症状不管，使其严重到骨头变形或断裂时，则必须动手术治疗。
走路内八字，常把鞋底内侧磨平；
?常抱怨小腿后侧酸痛；
?平衡协调能力不足，走路跌跌撞撞；
?扁平足的结构异常，使得站立时脊椎受力不均衡，脊柱侧弯机率增高。
物理治疗介入
01
踮脚尖走路
30到50厘米，以增加肌筋膜张力。
02
脚趾扭毛巾
用脚趾将毛巾扭曲成一团再张开
03
牵拉跟腱
脚掌站在阶梯上，脚踝悬空，将身体重量自然放松。
04
脚踝下压
将毛巾放置脚掌处，两手拉住毛巾，脚踝下压，以训练小腿后肌的力量
05
感觉运动整合
双手扶在稳固处，双脚站在滚筒上，让滚筒往前往后滚动
06
大脚趾夹沙包
坐位，利用两边大脚趾将沙包由左边夹到右边，往返
07
肌内效贴
利用有弹性、无药性的肌内效贴布，将足弓支撑起，并促进较虚弱的足部肌肉产生力量，引导正确的走路方式。
08
矫正鞋垫
建议量脚订制支撑性佳的硬式鞋垫，并搭配鞋跟较稳固较硬的鞋子来穿戴；治疗过程中，应每天穿戴且穿戴的时间要足够，并搭配肌力运动训练，每隔3~4个月需定期回诊追踪，以了解足弓发展情形并适时调整鞋垫，如此才能达到最佳矫正疗效
及早预防
?避免久站、长时间走路；
?多做脚步运动；
?避免过早承重；
?注意体重；
?慎选鞋子（鞋旁物料不要太硬、后跟用较硬的物料承托脚踝、选择适当的步行鞋或运动鞋、不要穿太大或太小的鞋子）。
建议
?家中长辈若有扁平足，须特别注意幼儿足部发展；
?切勿让未满十个月大的幼儿，长时间足部承重；
?避免六岁以内的儿童在家或幼儿园用跪坐姿势玩玩具、看书或看电视；
?多让小朋友接触大自然，提供更多更广的活动空间（若为韧带松弛又有扁平外翻足则避免太早学直排轮与滑板车等游戏）。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
