腓骨长肌分为腓骨长和腓骨短，是从腓骨面的上侧和腓骨面的下侧，向下呢，一个是停在第一跖骨啊下方，一个停在第五只趾骨的下面。
它的功能让脚完成外翻和跖屈。拿右脚举例，脚背向下压，脚踝向右摆，大概这样的形态。
我们不光要知道他它在小腿的外侧，要知道它从哪到哪，它收紧的时候完成的是什么功能，什么人我们需要松解它？足外翻，或者再说一点就是扁平足的人，这条肌肉就是过度活跃非常紧张，常年大量使用的一个肌肉。
那我们就知道了，足旋前的人或者说足外翻的人，我们必须要做这个肌肉的筋膜释放。
在释放当中我们需要注意的几个点。
第1个，就是足，我们要让它在背屈并且微微向内翻一点点，这样的状态下释放的效果是最好的，所以请摆好他的小腿和足。股骨和膝，在稍稍后旋的位置下，松解的效果就会更好一点。
所以经常会把膝关节垫起来，就能比较容易摆在一个良好的位置，否则大概率小腿仍然在旋前和外翻的位置下，这时候松解的效果就很差。
第二向下是一定要松到紧靠近踝骨的地方。甚至呢，会用工具，沿着踝的后下向外一直松到整个脚掌的边缘，松解效果就会更好。
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