—身体哲学—
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Ql:跑步机好还是戶外跑好?
A:如果单说跑步效果的话，两者是差不的，只要按照合适的速度，都可以达到消耗热量，燃烧脂肪的目的。但如果就安全性来说。在跑步机上跑久了并且使用不当的话很可能会损伤你的膝盖。若想避免，则可以在使用跑步机时候将坡度调高一些，另外，还可以进行其它类型器械的有氧，如椭圆机、单车机抑或是户外有氧等。积极变换形式，不但可以预防损伤，还可以提高新鲜感。
Q2:蛋白粉应该怎么补充？
A:很多新手在购买蛋白粉之后往往不知道怎么喝，其实，如若购买的是乳清蛋白，则可以在训练后马上服用30g左右，切记用凉水或温偏凉的水冲服。另外，早餐时候也可以加入15-20g蛋白粉服用。
Q3早饭后运动好还是空腹运动好?
A:其实并不能简单评判两者的好与坏。如果是要进行力量训练，那必须要在吃过饭并且休息消化2小时及以上才可以进行力量训练，提供能量。如果是有氧减脂，那么空腹时候能帮助你燃烧更多脂肪。当然有氧运动的时间也要保证在40分钟左右。但是如果是早晨空腹跑步，可以在训练前适当补充一点蛋白粉。
Q4:在家开始健身应注意什么?
A:如果没有条件去健身房而要在家健身，必须要注意动作的安排以及训练的强度，除了自重以外，还可以借助咖持，弹力绳，引体向上架等增加强度。另外，要注意安全性，切勿做一些不稳定，不安全的动作以免受伤。
Q5:感冒了可以健身吗？
A:有些朋友为了不落下训练，感冒了还咬牙去坚持训练，这是非常不可取的。感冒期间，免疫力本来就比较低，这时候去进行力量训练，会使免疫力大大下降，会加重病情，严重者甚至会发高烧等。所以,生病了就好好休息，等病养好后再满血复活千万不要带病训练了，小不忍则乱大谋。
Q6:平板支撑能锻炼腹肌吗？
A:其实平板支撑主要锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是増强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。如果想获得腹肌，那就必须进行卷腹，仰卧腿举等锻炼腹部肌群，同时配合有氧减少脂肪，这样你才能获得清晰的腹肌。
Q7:体重与体脂如何区别定义?
A:说的直白一些，体重就是你整个人的重量，就是体重评上的那个数字，包含骨骼，肌肉，脂肪，内脏，水分等等。而体脂呢，就是你身体中脂肪的重量，体脂率就是脂肪的占比。所以我们提倡更多的
