我们都知道，三角是最稳定的平面结构。而足弓分为横足弓、内侧足弓和外侧足弓，正好形成一个三角形，这样我们才站得稳！
足弓并非天生就有，而是在成长发育过程中逐渐形成的，不少人的足弓会在成长过程中因为某些原因变得不正常，出现扁平和高弓。
无论是扁平足，还是高弓足，都会导致足部力线结构不平衡，减震效果大打折扣。长此以往会形成新的代偿机制，引起膝盖、骨盆、脊柱，甚至是腰部、足踝部疼痛。
不少人腰酸背痛、筋膜沾黏、骨盆前倾、低头驼背、乌龟颈等，很有可能就与扁平足有关。
●什么是扁平足？●
扁平足，医学上也叫平足，指足弓低平甚至足弓完全消失，足底像平板一样。根据统计，15-30％的人都有扁平足，比例非常高。
足弓是我们足部的一个重要支撑结构，由跗骨和跖骨砌合为拱形，以及弹性和可收缩的足底韧带和肌腱等组织，共同组成足弓，以一定的弧度向上凸起，起着缓冲震荡、保护足底神经血管、支撑身体的重要作用。
扁平足患者由于足弓结构的改变，足弓塌陷，导致足部缺乏弹性，无法吸收身体重量及地面的反作用力，起不到缓冲作用，因此会增加运动时重力对关节产生的冲击。
足弓塌陷
内侧足弓-功能：避震，吸收地面的冲击力；失能：导致扁平足，易将冲击传至小腿及骨盆。
外侧足弓-功能：步行时，体重经过的地方，负责支撑及重心转换换：失能：导致步行不顺畅。
横弓-功能：身体向前推进的力量；失能：易前足痛，步伐小，小腿肚紧绷。
扁平足有先天与后天之分，遗传因素导致足弓等足部骨骼肌肉先天性发育异常。
后天性扁平足又称成人扁平足，一般是长期错误的走姿或者长期穿不合适的鞋子，加上肥胖、肌腱退化等因素共同作用下，足弓的功能逐渐减弱、消失，不再具有缓冲弹性的作用，引发足弓塌陷，形成扁平足。
●扁平足的危害？●
如果放任扁平足不管，长此以往，除了会造成足部变形，如足外翻、跟骨外翻、足弓塌陷严重、拇趾外翻、前足移位外，还会引发多种疼痛及炎症，如足跟痛，脚跟内侧容易磨损，从而引发足底筋膜炎、跟腱炎等。
另外，扁平足还会引起下肢其他关节的损伤，如膝关节、髋关节、踝关节等出现创伤性关节炎或退变，腿部肌肉增粗，甚至是功能性腿短等。
同时，随着年龄的增长，还会引发颈椎、腰椎病、下肢关节疼痛、背痛、上背部疼痛的问题，甚至影响行走。
1、扁平足患者足底的血液循环能力也会变差，从而容易引起足底筋膜炎、跟腱炎、拇趾外翻、鸡眼等足部疾病。由于足部的缓冲力不够，就会使膝盖、髋部受到冲击，就很可能患上膝盖骨腱炎和髋骨腱炎。
2、扁平足会使人难以长时间的行走以及运动。如果长时间的足部疲劳，就很可能会使足部软组织发炎，还会因关节部位的受力不当而造成疼痛。
例：拇指外翻可能会导致的趾关节滑囊炎，主要原因是拇趾骨头内侧隆起后压迫和摩擦而引起急性拇囊炎，发作起来会非常疼痛。
3、扁平足有可能影响到脊椎健康。由于扁平足的脚弓得不到有力支撑，就会使舟状骨出现塌陷的情况，使得脚底部的韧带被拉长。会使人在走路的时候脚跟很自然的往里旋转，这就会对脚跟、后小腿以及膝盖造成影响，使骨盆以及尾椎骨出现下移，进而造成脊椎出现侧弯。
●如何判断是否为扁平足？●
费斯线：将内踝下缘凸起?到第一趾骨头?连成一线，若舟状骨?在?～?连线之下，则为扁平足。
湿足印：在地上铺两张白纸，双脚打湿，然后分别在两张白纸上压一下后离开，看双脚的受压面积。白纸被打湿的部分就是受压的部分。足印的内侧面积可参考下页图，比较足弓偏较高或低。
X光检查：真正需要用Ｘ光检查扁平足，大部分是用在兵役检查上。医院检查才有相关设备。
一般来说，如果有以下情形，有极高的机率是扁平足：
1.拇趾外翻
2.走路外八
3.足跟歪斜
4.前足宽扁
5.舟状骨下降
6.第一趾骨下降
7.鞋子变形
●扁平足如何矫正治疗？●
药物治疗：在扁平足患者疼痛严重、伴有炎症的时候，可以外用或内服适当的药物进行治疗，主要针对止痛消炎。
减轻体重：体重越大，足弓承受的压力越大，越容易引起疼痛、加重病情。所以扁平足患者应尽量控制体重，减轻足弓压力。
功能锻炼：扁平足患者功能恢复锻炼的重点，是增加足底和下肢肌肉的力量、稳定性，从而达到给足弓减压的目的。
?放松足底筋膜
?脚趾抓物练习
?脚尖提踵、走路练习
选择合适的鞋：鞋头要宽，鞋后跟要坚挺，以保护跟骨；尺码及脚型恰当；搭配矫正鞋垫可以纠正扁平足患者脚外翻的情况，承托足弓，减轻脚外翻程度，尽量使脚部姿势改变为中立姿势。
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