体积这么小,功能这么大筋膜球为什么这么受 [复制链接]

揉捏正常的肌肉时，它是柔软并且无酸胀、疼痛的。但过度负累时，肌肉就会出现酸胀、僵硬或者是疼痛等问题，这些都是我们身体超负荷时发出的警戒讯号，提示我们应该注意这些问题。很多人知道在锻炼前“预热”，但往往忽视了锻炼后的“冷却”。大多数人会选择静静地躺下，好好休息几天。

其实，这种做法并不科学。因为，激烈运动需要摄取大量的氧，如果不做整理活动，不仅影响氧的补充，而且影响静脉血液的回流和对心脏的输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。

因此，锻炼后莫忘“冷却”，整理和放松活动是必不可少的。这也是筋膜放松球为什么这么重要。

在高压环境下，我们每天都在进行着太多的错误站姿坐姿、运动方式或是糟糕的生活习性，这些不良习惯会让我们的身体超出它的承受能力，导致出现肌肉紧绷、疼痛的结果。

筋膜球的放松原理是什么？

首先从瑜伽的角度上去讲这个筋膜球放松的原理。

瑜伽练习就是通过一些体式的练习达到让关节活动，而关节活动时需要一系列肌肉的协同合作来维持，如果其中一个变得紧张，就会造成肌肉运作的不平衡。常见的肌肉不平衡，通常是不良体态，生活习惯以及训练方法有关。

那什么是肌肉的不平衡呢？

说白了就是一侧的肌肉过紧或者相对较强，而另一侧则太松或者力量薄弱，这时候肌肉会产生不平衡，这种不平衡一旦产生，便会引起圆肩驼背、腰肌劳损、臀部塌陷、扁平足等！

使用筋膜球可以帮助维持肌肉的正常长度与张力，再加上拉伸及建立力量，很好的帮助缓解一些症状，改善不良体态。

筋膜球主要是模拟人的手肘，接触面积变小，单点的压力也较大，适合使用在较小的肌肉群，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，避免直接加压在骨头上，又可以放松骨头旁边的肌肉。利用身体加压和来回滚动达到按摩、放松紧绷肌肉的效果，就像去给人按摩一样，会通体舒畅。

在运动前使用筋膜放松球，会让紧绷的肌肉松开，身体动起来变轻松，在运动后用筋膜放松球按压放松，可以减缓运动过后的肌肉酸痛，除此之外还可以放松日常生活中紧绷的身体。

那为什么筋膜放松球会有这么神奇的效果呢？这就是伽人需要知道的关于瑜伽和筋膜的知识。

正如TomMyers在《解剖列车》的书里说，很激烈的锻炼就像在海边走进海里，水会离开；你脚回到岸上水才会回到脚的这个位置；身体锻炼也是这个道理，筋膜的水份很大程度都是在运动休息的时候回到体内的。这是因为筋膜组织主要由大量可以自由移动的结合水分子构成，在筋膜受压（负载状态）时，水从压力较大的组织中被挤出而逐渐失去弹性，放松之后缺水的筋膜组织又会从周边组织中吸水，就像海绵一样。这也暗合瑜伽中为什么那么重视最后大休息摊尸式的道理。

筋膜在人体中无处不在，整个人体就是筋膜包裹在一起才能成为一个人体的，否则单独的骨头，肌肉……等等都会撒一地，人连趴行都难。而且，筋膜不仅仅是皮肤下面这一层，你的每一根肌肉纤维都有筋膜的包裹。如果你身体是个小宇宙，筋膜就是互联网，它有自己的智慧。

所以，筋膜放松球可以帮助我们处理日常生活中紧绷的身体和帮助运动前后的放松与恢复。如果你并不感觉某部位疼痛，每周可以采用一次筋膜球按摩！