有听说过扁平足吗？你可能平时不会注意到自己脚的形态，但是其实有扁平足的人非常多，你可能就是。如果真的是，那么难怪你的腿不够细直。正常的脚都是有足弓的，而扁平足就没有。
足弓可以缓冲脚与地面突然接触时的压力，对脚掌起到一个保护作用。
那为什么扁平足与腿型有关呢？因为它的发力方式不对，会影响到小腿肌肉，小腿容易变粗变弯，影响美观。所以我们要改善扁平足，拥有细直双腿，可以有以下这几个方法。
1.翘大脚趾。尽可能地翘起大脚趾，然后再缓慢地放下，这个动作可以提升你的足弓。足弓恢复之后，扁平足的形态就会得到改善。一组24个，做2-3组。
2.坐姿提踵。手按住膝盖用力往下压，脚跟使劲往上抬，这个动作锻炼的是胫骨后肌，它是维持足弓的一块重要肌肉。1组做16个，可以做2-3组。
3.翘大脚趾坐姿提踵。上面这2个动作可以结合起来一块儿做，感觉上会累很多，当然也更有效果。一组16个，做2-3组。
4.踮脚尖。
走路的时候挺胸收腹，落地时脚后跟不要接触地面，这样可以让人体的重心更加高，胫骨后肌就会收缩变短，让i有足弓就会得到提升，扁平足的形态就得到了改善。平时走路时刻提醒一下自己。
5.屈趾拉毛巾。脚掌的前半部分踩在毛巾上，脚趾头弯曲将毛巾扯向自己的方向，1组做15个，做2-3次。想要提高强度的时候，可以在毛巾上加点重物。
看了这几个动作，是不是觉得特别简单？虽然是不起眼的小动作，但确实可以帮助你改善扁平足。这样的话，腿型也可以变得更美，带给你一双笔直小细腿！
