北京专门治疗白癜风的医院 http://www.znlvye.com/什么是足踝不对称旋转的步态足踝不对称旋转的步态模式：左足内旋右足外旋在正常的步态模式中，双脚迈步时足尖会有轻微外旋，如果外旋或内旋角度过大就会对身体造成影响，但还有一种更加严重情况，不知道大家有没有注意过，当我们走路迈步时一只脚内旋一只脚外旋，通常内旋的脚还会表现出踝内翻，外旋的脚会出现踝外翻，这就是典型的足踝不对称旋转步态。请看上图，在自然放松状态下我们也可以观察到左脚相对内旋、右脚外旋，右侧足弓更塌陷一些。足踝不对称旋转步态的影响1、导致单侧足弓塌陷上面已经提高，外旋一侧足底承重点可能会内移、足底肌群退化，导致足弓塌陷出现功能性扁平足。2、出现长短腿与第一条有直接相关性，出现足弓塌陷导致的长短腿。关于长短腿的类型与矫正方法，请参考我之前写过的文章：关于长短腿的六种类型、检测方法与矫正训练3、出现K型腿所谓K型腿，形如大写字母K，如上图所示，左腿基本排列正常而右膝外翻，骨盆左高右低而腿左长右短，这与右踝外旋外翻有直接相关性，是这种步态模式容易导致的问题。4、单侧拇外翻前面提到，外旋较多那只脚足弓可能会塌陷，这时足底的承重点发生改变，第一跖趾关节受力更多，脚趾、尤其是大拇指抓地力量会降低，这时就可能会出现拇外翻的迹象。5、小腿粗细不一致内翻一侧小腿通常会由于走路过程中过度发力而比另一侧更粗，尤其是小腿内侧肌肉会过度发达。如何进行矫正我们以动图中左脚内旋右脚外旋步态为例讲解一下矫正方法。1、首先判断一下是否有骨盆不对称旋转的问题在第一期中我介绍过骨盆不对称旋转步态的矫正，由于骨盆与足踝有非常高的相关性，如果骨盆有左旋的问题，也有可能会导致步态模式中左脚内旋右脚外旋，所以如果骨盆有上述情况，请先按照文章中的方法训练。参考文章：异常步态分析（1）：骨盆不对称旋转步态的矫正，2、平衡肌肉张力（1）左脚抗阻外翻外旋推荐以上动作，坐姿腿夹泡沫轴保持稳定，前脚掌套上迷你弹力带，然后保持右脚稳定不动，左脚以脚后跟为轴做外旋外翻的动作，每组20-30次，做3组。（2）右脚抗阻内收内旋然后我们要针对右侧脚踝做内收内旋的训练，推荐上图这个动作，保持躯干稳定，前脚掌套上迷你弹力带，左脚固定不动右脚对抗阻力完成内收内旋的动作，每组做20-30次，做3组。3、动作模式训练承重状态下的动作模式训练是矫正关键环节，只有习得正确的动作模式，才能让矫正效果稳定保持下去。请看上图这个动作，首先用左脚采用迷你弹力带，另外一侧套在右小腿外侧（腓骨头的位置｝，保持脚尖和膝关节朝向正前方，脚趾向下踩住地，然后右膝外旋并向外打开对抗弹力带的阻力，右脚足底肌发力提升内侧足弓，然后慢慢还原至初始位置，每组做20-30次，做3组。4、调整日常行为模式这也是矫正训练中重要的环节，我们要调整不正确的行为习惯，此步态主要表现为双脚内外旋转幅度不一致，所以我们走路迈步时，要注意调整双脚朝向和位置，尤轻微外旋左脚内旋右脚，另外注意右侧的脚趾在蹬地时多向下踩地发力，慢慢养成平衡发力的习惯，这样才能把矫正效果保持下去。
