什么是扁平足

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足跟痛是怎么形成的如何改善 [复制链接]

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足跟痛的形成:

1、体重过大

2、负重过大

3、扁平足

4、踝部肌群无力

5、久站

6、过度有氧

7、缓冲性过大的运动

足跟痛如何改善:

1、改善低足弓

2、训练加强:脚踝稳定性

3、改善体态:骨盆前倾、膝超伸

4、改善运动模式:深蹲

5、减肥、减重

6、避免久站、负重运动

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