先来做个选题题吧↓↓↓
你觉得哪个才是膝内扣？（单选）
A
B
其实是B啦，膝关节往内扣，X腿的姿势。
什么是膝内扣？
膝内扣是指在站立或行走时，双膝向内靠拢。正常情况下，我们的双膝应该保持与脚尖平行的位置。而膝内扣则是膝关节受到一定因素影响而向内倾斜。
引起膝内扣的原因？
膝内扣的原因多种多样，包括但不限于以下几点：
■长期久坐或站立不良姿势，导致膝盖自然出现内扣，肌肉不平衡；
■骨盆倾斜，导致膝关节受力不均；
■韧带松弛或受伤，造成膝关节稳定性下降；
膝内扣能有多危险？
膝内扣的动作，会让你的膝盖外侧空间变小，骨骼关节受力增加。
短时间可能没什么感觉，但长期的错误体态，足踝、膝、骨盆甚至脊柱关节出现错位，疼痛就会找上门来：
》增加膝关节的压力（常见X型腿）
》足、臀、腰背疼痛
》加速关节磨损（半月板/韧带损伤）
膝内扣的体态下，进行运动、负重，损伤的风险会更高。
膝内扣如何矫正？
如果你只是偶尔出现膝内扣，而没有真正的体态问题，那么只需时刻留意自己的姿势即可。
如果你已经长期形成了膝内扣的体态，那么康复的重点应放在以下几个方面：
■足踝康复：纠正扁平足，恢复足底功能，提高脚踝的稳定性。
■骨盆矫正：恢复骨盆的中立位置。我们常说核心很重要，因为它在我们走路或站立时稳定脊柱、下背和骨盆的位置。
■肌肉训练：膝内扣姿势中，膝关节周围的肌肉发挥着重要作用。通过加强肌肉力量，可以增强膝关节的稳定性。
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