郑叔叔今年49岁，身材微胖，患有高血压，高血脂等慢性病，医生叮嘱需要常年服用药物控制，并且积极调节饮食，加强体育锻炼，尽可能控制每项指标，在安全范围内。
郑叔叔的妻子总是担心丈夫身体出现问题，所以每天早上都会陪着丈夫去公园里跑步。郑叔叔跑步大约30分钟之后想要拉伸腿部，但发现右腿抬不起来，于是妻子卷起丈夫的裤管检查腿部，发现腿上有一大片蓝紫色淤青。
妻子见状，赶忙医院进行了检查，医生为郑叔叔安排了血管彩超，随后被确诊为“腘动脉瘤”，并在右脚腘窝形成血栓。
医生表示：“幸亏发现及时，血栓堵塞并不严重，出现淤青是因为血栓脱落堵塞细小动脉，只需要接受常规治疗即可。”
脚被称为人体“第二心脏”。身体很多病变都能通过双脚表现出来，如果你的双脚上出现以下这几种症状，希望你尽早就医，千万不要拖着。
根据调查显示与年轻人相比55.1%的老年人变长了，67.4%的老年人脚变宽了。脚步形态改变，老人的步态也会发生变化，39%的老人步态不正常，比如外8走路速度忽快忽慢等更容易摔倒。
陆*医院骨科主任医师唐康来表示，超过七成的老人脚病是衰老引起的退行性病变，包括足底脂肪垫变薄、拇外翻、韧带松弛、足弓塌陷等。
身体不舒服，“双脚”会有哪些变化呢？
一、脚部酸痛
大部分脚酸是过度疲劳导致的，但可能是疾病引起的，包括腰椎间盘突出、下肢动脉硬化、下肢静脉曲张、糖尿病足、扁平足等，如果休息后无法缓解，建议及时检查。
①腰椎间盘突出：腰痛是首要症状，如果刺激到神经根，引发脚麻、脚酸；
②下肢动脉硬化：常见症状是腿部发凉、脚部酸痛、乏力，导致脚部皮肤变薄、腿部变细、汗毛脱落等症状；
③糖尿病足：糖尿病的严重并发症之一，走路时有酸胀疼痛感，还可能出现肌肉萎缩、足部畸形；
④扁平足：患者足弓张力不足，走路时更容易脚酸。
二、脚麻疼凉
脚部发麻发疼和发凉，可能是糖尿病足导致的。糖尿病会加重局部血管狭窄，尤其是肢体远端血管。
当天气转凉时血管狭窄和血液运行不畅，就会导致双脚发凉麻木和疼痛感，严重时还会伴随着夜间剧烈疼痛，需要服用止痛药进行缓解。
三、脚面肿胀
引发脚面肿胀的原因很多，包括静脉曲张，心脏衰竭等，比如当心脏瓣膜不能正常关闭时，常见症状包括脚面肿胀。
与心脏疾病相关的脚部肿胀常伴随着呼吸急促，身体乏力等症状，一旦出现这种情况，除了要注意休息，还应该尽早就医检查。
四、脚后跟疼
如果经常脚后跟疼痛，尤其是走路或用力按压时，疼痛更加明显，可能是患有足底筋膜炎。
足底筋膜是位于足弓下方的一层弹力膜，用力支撑足弓维持足弓高度，当足底筋膜受到反复拉扯时，导致足底筋膜劳损或者慢性炎症。
五、脚变成紫黑色
双脚部位变成紫黑色，与下肢动脉血栓有关系，会导致血流中断，肢体急性缺血，紫黑色说明缺血时间比较长会增加重要并发症和节肢风险，需要进行紧急手术治疗。
如果发现自己脚部皮肤出现严重异常，一定要引起高度重视，如果真的面临截肢问题，后果不堪设想，希望大家要定期检查。
如何保养自己的双脚呢？
敲击脚底
晚上睡觉前，可以用拳头敲击脚底，通过敲击给脚底刺激加快全身血液循环，正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏向4周放射状进行，稍微有点疼痛感即可。
双脚摇晃
全身血液循环不佳，会产生内分泌失调情况，比如头痛，食欲不振等问题，简单晃动双脚能够促进血液循环。仰卧在床先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样双脚旋转能够改善血液循环。
赤脚走路
脚掌是坚持人体平衡的主要部位，要有健康的脚掌。在家尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，光脚走路，可赤脚走卵石路，对于血液循环有正面帮助。
脚底摩擦
脚底离心脏最远，末梢血液循环不通畅时，四肢就怕冷，也容易失眠。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，可以在短时光内酣然入睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后相互摩擦。
揉搓脚趾
可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次3分钟；可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在睡觉前揉5分钟就行了。小趾又是小脑的反射区，所以中医相信揉搓小趾还有助于增强脑力。
想要进行以上活动，可以先进行泡脚，每天晚上睡觉前泡泡脚，能够帮助温暖身体，促进血液循环，还有助于改善睡眠质量。
泡脚时对于水温的控制很关键，泡脚水温控制在40~45℃可以先用手试试水温，保险起见也可以用温度计测量。
因为水温过高会对心血管健康不利，而且容易破坏足底皮肤，让角质层干燥甚至皲裂；但如果水温过低，有可能会导致血管收缩，反而达不到真正泡脚效果。
每次泡脚时间最好控制在30分钟以内，因为泡脚时人血液循环和心率会加快，泡脚时间过长会增加心脏负担。
泡脚之后进行适当按摩，能够帮助更好达到养生效果，还有助于保护双脚皮肤，让双脚得到放松，改善疲惫感。
