炎炎夏日，一年中拥有最高气温，空气潮湿的日子非三伏天莫属了。
在这种严酷的天气里，想必许多人心里边儿都很是烦躁。不要心急，再炎热的天气，我们也要保持一个舒畅的心情，可别燥坏了身体。
俗话说“冬病夏治，夏补三伏。”，那三伏天该如何好好养生，保持身体健康，心情舒畅呢？今天让我们来一起了解一下吧如何泡脚养肾吧！
1.养肾———晚上9点泡脚
有句传闻“据说在三伏天泡脚的人，身体可都不会很差。”此话是有道理的。
我们可以选择在晚上的9点钟开始泡脚。因为在这个时间段泡脚，刚好是我们的肾经气血较为弱的时候。
这个时候可是养肾补血的大好时机。当我们身体的温度上升后，体内的血管也会进而扩张，这样对活血有着很大的帮助，从而可以促进我们体内血液的循环。
2.养肾———泡脚时长
夏天泡脚也是好处多多，不光可以养肾补血，还可以祛暑祛湿、健脾胃等等。
但是值得我们注意的是，不仅泡脚的时间点有讲究，而且时长也是一样。
泡脚时长一般最好在30到45分钟最佳，可以选择每天或者隔天泡。泡脚的时候直到额头有轻微冒汗就即可。
千万不要泡到浑身出汗，不然会使我们身体内的水分流失过多，极易造成身体虚脱。
泡到后背微微出汗，额头轻微冒汗即可。还有一点温馨提示：老年人泡脚时长可以再缩短一点，为避免身体过热，心慌等症状，建议老年人可以将泡脚时长缩短10到20分钟。
3.养肾———水温控制
在炎热的夏季，尤其是三伏天，泡脚的水温和冬天是不一样的。泡脚水的温度不需要太高，水温在40℃到45℃之间是最健康也是最舒适的。
调节泡脚水的温度时，我们可以先将手放入水里试一下，温度只需比人体稍稍高一点就可以。
温馨提示一下：如果是患有糖尿病的人泡脚，温度可以用温度计来准确测量，这样就可以放心舒适的开启我们的养肾补血，泡脚的时光了！
还有儿童最好也不要在很烫的泡脚水里长时间的泡脚。因为儿童从小就要注意保护足弓。为了避免足底的韧带变得松弛，形成扁平足，大家一定格外要注意。
三伏天真的很熬煎，但是也是一个养生养肾的好时机！让我们一起健健康康舒舒服服的泡脚吧！同时我们也一定要注意这几点，赶紧告诉身边人吧！
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